Yaz mevsiminin yaklaşmasıyla birlikte tezgahlarda daha sık görülmeye başlayan kırmızı meyveler, uzmanlara göre sağlıklı beslenmenin önemli parçalarından biri. Uzman Diyetisyen Betül Merd, özellikle çilek, kiraz, vişne ve ahududu gibi meyvelerin güçlü antioksidan özellikleriyle öne çıktığını söyledi.
“BAĞIŞIKLIĞI VE CİLT SAĞLIĞINI DESTEKLİYOR”
Betül Merd, kırmızı meyvelerin içerdiği antioksidanlar sayesinde vücuttaki serbest radikallerin olumsuz etkilerini azaltabildiğini belirtti.
Bu meyvelerin yalnızca kilo kontrolüne değil, bağışıklık sistemi ve cilt sağlığına da katkı sunduğunu ifade eden Merd, lif bakımından zengin olmaları nedeniyle sindirim sistemini desteklediğini ve uzun süre tokluk hissi sağladığını söyledi.
TATLI İSTEĞİNE SAĞLIKLI ALTERNATİF
Yaz aylarına yaklaşırken tatlı tüketiminin arttığını belirten Merd, şekerli atıştırmalıklar yerine kırmızı meyvelerin tercih edilmesini önerdi. Bir kase çileğin ya da yoğurtla birlikte tüketilen vişne ve kirazın daha sağlıklı bir seçenek olduğunu vurgulayan uzman isim, yaz döneminde daha hafif beslenme düzenine geçilmesi gerektiğini ifade etti.
“PAKETLİ GIDALARI AZALTIN”
Beslenmede doğal ürünlerin önemine dikkat çeken Merd, paketli gıdaların mümkün olduğunca azaltılması gerektiğini söyledi.
Alışverişe tok çıkmanın ve evde sağlıksız atıştırmalık bulundurmamanın bu konuda etkili olabileceğini belirten Merd, meyve, yoğurt ve kuruyemiş gibi seçeneklerin tercih edilmesini önerdi.
Yaza hazırlanırken hızlı kilo verme çabasının yanlış olduğuna dikkat çeken Merd, şok diyetler yerine sürdürülebilir beslenme alışkanlıklarının benimsenmesi gerektiğini kaydetti.
Düzenli öğün, yeterli su tüketimi, hareketli yaşam ve mevsime uygun beslenmenin vücudun yaz dönemine daha sağlıklı uyum sağlamasına yardımcı olacağını ifade etti.
