Hıçkırık, genellikle aniden ortaya çıkan ve çoğu zaman nedenini bilemediğimiz istemsiz bir reflekstir. Diyafram kasımızın kontrolsüzce kasılması sonucu oluşur. Normalde solunumumuza yardımcı olan bu kas, ani bir uyaranla kasıldığında ses tellerimizin bulunduğu gırtlak bölgesini ani bir şekilde kapatır. Bu kapanma sırasında içeri çekilen hava, karakteristik "hık" sesinin çıkmasına neden olur.
HIÇKIRIĞIN BAŞLICA NEDENLERİ
Hıçkırığı tetikleyen pek çok faktör bulunmaktadır. Bu nedenler genellikle sindirim sistemi veya sinir sistemi ile ilişkilidir. İşte en sık rastlanan nedenler:
Hızlı Yemek Yemek: Yemeği çok hızlı tüketmek, sindirim sistemine aşırı hava girmesine neden olur. Bu durum, diyaframda ani bir kasılmaya yol açabilir.
Gazlı İçecek Tüketimi: Kola, soda gibi gazlı içecekler, mideye giren gaz miktarını artırır ve diyaframı uyararak hıçkırığa neden olabilir.
Aşırı Baharatlı Yiyecekler: Mideyi tahriş eden çok baharatlı veya acı yiyecekler, diyaframda kasılmaları tetikleyebilir.
Stres ve Ani Duygu Değişimleri: Şiddetli bir heyecan, korku veya stres anı, sinir sistemini etkileyerek diyaframın istemsizce kasılmasına yol açabilir.
Aşırı Alkol Tüketimi: Alkol, mide ve yemek borusunu tahriş ederek hıçkırığı tetikleyebilir.
Ani Sıcaklık Değişimleri: Çok soğuk bir içecek içmek veya aniden soğuk bir ortama girmek de diyaframı etkileyebilir.
HIÇKIRIK NASIL GEÇER?
Çoğu hıçkırık vakası kendiliğinden geçse de, basit yöntemlerle bu süreci hızlandırmak mümkündür. En etkili yöntemler, diyaframı kontrol altına almayı veya sinir sistemini başka bir uyarana yönlendirmeyi hedefler.
Nefesinizi Tutun: Derin bir nefes alıp birkaç saniye tutmak, kandaki karbondioksit seviyesini artırarak diyaframın gevşemesine yardımcı olur.
Bir Bardak Su İçin: Yavaşça su içmek, yemek borusundaki kasılmaları düzenleyerek diyaframı rahatlatabilir.
Dizlerinizi Göğsünüze Çekin: Oturur pozisyonda dizlerinizi göğsünüze doğru çekmek ve hafifçe öne eğilmek, diyaframı sıkıştırarak kasılmaların durmasına yardımcı olabilir.
Şeker veya Bal Tüketin: Bir çay kaşığı şeker veya bal yemek, sinirlerin dikkatini dağıtarak hıçkırığı sonlandırabilir.
Kulaklarınızı Tıkayın: Kulak deliklerine parmaklarla hafifçe bastırmak, vagus sinirini uyararak diyaframı gevşetebilir.
Hıçkırık genellikle birkaç dakika içinde geçer. Ancak bir günden uzun süren veya sürekli tekrarlayan hıçkırık durumunda altta yatan başka bir sağlık sorunu olabileceği için bir uzmana danışmak önemlidir.
