Günümüzde birçok insan sabah uyandığında kendini yorgun hissediyor ve güne zinde bir başlangıç yapmakta zorlanıyor. Dinlenmiş uyanmak yerine sanki hiç uyumamış gibi hissetmek, gün boyu enerjimizi düşüren ve üretkenliğimizi olumsuz etkileyen yaygın bir sorun. Peki, yatağımızdan dinlenememiş bir şekilde kalkmamıza ne sebep oluyor? İşte bu yaygın durumun ardında yatan ve genellikle gözden kaçabilen altı önemli neden...
SU EKSİKLİĞİ
Yorgun hissetmenize neden olan ilk şey, yeterince su içmemenizdir. Bol su içmezseniz, kan basıncınız düşer ve beyninize daha az oksijen gider. Beyninize yeterli oksijen gitmediğinde, kendinizi biraz halsiz hissedersiniz. Bu yüzden, uyandıktan hemen sonra biraz su içmeye çalışın.
TİROİD
Tiroidiniz hormon üreten bir bezdir. Bu hormonlar açlık veya yorgunluk hissini düzenlemek için kullanılır. Tiroidiniz düzgün çalışmadığında, kendinizi daha sık yorgun hissedersiniz. Bu da doktorunuza gidip kontrol ettirmeniz için iyi bir işarettir.
STRES
Zihinsel ve fiziksel sorunların başlıca nedenlerinden biri strestir. Yorgun hissettiğinizde, bunun nedeni stres olabilir. Kendinizi çok stresli ve yorgun mu hissediyorsunuz? Öyleyse stresi azaltmanın bir yolunu bulmak isteyebilirsiniz. Nasıl yapacağınızı bilmiyorsanız, doktorunuza danışabilirsiniz.
ALKOL
Alkol daha hızlı uykuya dalmanızı sağlayabilir, ancak daha iyi uyumanızı sağlamaz. Uyku kaliteniz düşer ve bu da yorgun uyanmanıza neden olur. Haftada birkaç kez alkol alıyorsanız, uyku kalitenizi artırmak için alkol alımınızı azaltmanız gerekebilir.
UYKU APNESİ
Sabah uyandığınızda kendinizi çok yorgun hissediyorsanız, uyku apnesi yaşıyor olabilirsiniz. Bu, uyku sırasında yaklaşık on saniye boyunca nefes almamanıza neden olan uykuyla ilişkili bir solunum bozukluğudur. Bu da derin uyku aşamasına asla tam olarak ulaşamayacağınız ve uyandığınızda yorgun hissedeceğiniz anlamına gelir. Bunu kendiniz fark etmeyebilirsiniz, ancak partneriniz bunun olup olmadığını anlamanıza yardımcı olabilir. Uyku apneniz olduğundan şüpheleniyorsanız, derhal doktorunuza başvurmalısınız.
ÖĞLE UYKULARI
Gün içinde uyuyorsanız, bu şekerlemeler uyandığınızda kendinizi yorgun hissetmenize neden olabilir. Özellikle de otuz dakikadan fazla uyursanız. Bu kadar uzun süre uyuduğunuzda, REM uykusuna girebilirsiniz. REM uykusunda uyandığınızda ise, on dakikalık kısa bir şekerlemeden sonra uyandığınızdan daha yorgun uyanırsınız.
