Esmagül Koçak

Sadece 20 dakikası bile büyük etki gösteriyor! Yürümek deyip hafife almayın: Hem ruhsal hem fiziksel iyileşme sağlıyor

Doğada bulunmanın sadece 20 dakikası bile büyük etki sağlıyor. Doğada yapılan kısa süreli yürüyüşlerin etkilerini yapılan araştırmalar ortaya koydu. Bu kısa süreli yürüyüşler hem ruhsal hem fiziksel iyileşme sağlıyor…

Sadece 20 dakikası bile büyük etki gösteriyor! Yürümek deyip hafife almayın: Hem ruhsal hem fiziksel iyileşme sağlıyor 1
1/6

Oxford Üniversitesi Biyoçeşitlilik Profesörü Baroness Kathy Wills, yalnızca 20 dakikalık bir doğa molasının bile vücutta inanılmaz etkiler sağladığını savunuyor. BBC’ye konuşan Wills, doğada olmanın otonom sinir sistemine etki ederek kalp atış hızını yavaşlattığını, kan basıncında düşüş sağladığını ve zihinsel sakinliği artırdığını belirtiyor.

Sadece 20 dakikası bile büyük etki gösteriyor! Yürümek deyip hafife almayın: Hem ruhsal hem fiziksel iyileşme sağlıyor 2
2/6

RUH SAĞLIĞI VE SAĞLIK DURUMUNU İYİLEŞTİRİYOR

20 bine yakın kişiyle yapılan bir araştırmaya göre, haftalık toplam 120 dakika yeşillikler içerisinde zaman geçirenler hem daha iyi bir ruh haline sahip oluyor hem de genel sağlıkları daha iyi bir duruma geliyor. Bu sonuçlar o kadar etkileyici ki kimi bölgelerde “yeşil sosyal reçete” adıyla insanları doğayla buluşturan sağlık uygulamaları test ediliyor.

Sadece 20 dakikası bile büyük etki gösteriyor! Yürümek deyip hafife almayın: Hem ruhsal hem fiziksel iyileşme sağlıyor 3
3/6

Doğada bulunmanın yalnızca zihinsel gevşeme etkisi olmuyor, hormonal denge üzerinde de etkileri oluyor. Willis, açık havada yapılan aktivitelerin stres hormonları olan kortizol ve adrenalin seviyelerinde düşüşe neden olduğunu belirtiyor.

Sadece 20 dakikası bile büyük etki gösteriyor! Yürümek deyip hafife almayın: Hem ruhsal hem fiziksel iyileşme sağlıyor 4
4/6

Japonya’da yürütülen bir araştırma sonucunda, Hinoki (Japon selvisi) yağı koklayanların kanında doğal öldürücü hücrelerde (virüslerle savaşan bağışıklık hücreleri) belirgin bir artış olduğu belirlendi. Öyle ki bu etkiler koklamadan sonraki 2 haftada da devam ediyor.

Sadece 20 dakikası bile büyük etki gösteriyor! Yürümek deyip hafife almayın: Hem ruhsal hem fiziksel iyileşme sağlıyor 5
5/6

ÇAM AĞAÇLARI 90 DAKİKADA SAKİNLİK SAĞLIYOR

Yani kokuların gücü de büyük etki sağlıyor. Toprak, çam ağaçları ve yaprakların kokusu gibi doğal aromalar, organik bileşikler bulunduruyor ve solunum yoluyla vücuda alındığı zaman kana karışabiliyor. Çam ormanlarının kokusu yalnızca 90 dakikalık bir sürede kişiyi sakinleştiriyor ve bu etki 10 dakikaya kadar devam ediyor. Öyle ki bebekler üzerinde yapılan bir araştırma, hiçbir hatıra veya öğrenme bile olmadan sakinleştirici kokulara fizyolojik tepki verdiklerini gösterdi.

Sadece 20 dakikası bile büyük etki gösteriyor! Yürümek deyip hafife almayın: Hem ruhsal hem fiziksel iyileşme sağlıyor 6
6/6

BAĞIŞIKLIK İÇİN DOĞAYLA İÇ İÇE OLUN

Doğanın içinde olmak, bağırsak sağlığına da destek oluyor. Bitkiler ve toprak, probiyotik ürünlerde aranan iyi bakteriler ile dolu. Illinois Üniversitesi görevlisi Prof. Ming Kuo, bitlkilerin salgıladığı fitonsitler (antimikrobiyal kimyasallar) hastalıklarla savaşmada etkili olabilir diyor. Dr. Chris van Tulleken de doğayı “bağışıklığa hafif meydan okuyan bir ortam” olarak tanımlayarak, çocuklarını ormanda toprakla oynamaya teşvik ettiğini belirtiyor.

YORUMLAR
YORUM YAZ
İÇERİK VE ONAY KURALLARI: KARAR Gazetesi yorum sütunları ifade hürriyetinin kullanımı için vardır. Sayfalarımız, temel insan haklarına, hukuka, inanca ve farklı fikirlere saygı temelinde ve demokratik değerler çerçevesinde yazılan yorumlara açıktır. Yorumların içerik ve imla kalitesi gazete kadar okurların da sorumluluğundadır. Hakaret, küfür, rencide edici cümleler veya imalar, imla kuralları ile yazılmamış, Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar içeriğine bakılmaksızın onaylanmamaktadır. Özensizce belirlenmiş kullanıcı adlarıyla gönderilen veya haber ve yazının bağlamının dışında yazılan yorumlar da içeriğine bakılmaksızın onaylanmamaktadır.
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Grip ve soğuk algınlığı sezonu başladı, kritik uyarı yapıldı: Doktorlar bu yanlıştan uzak durun diyor!
Grip ve soğuk algınlığı sezonu başladı, kritik uyarı yapıldı:
Fındık, badem, kaju bir yana! En sağlıklı kuruyemiş belli oldu: Her gün tüketin farkı görün
Fındık, badem, kaju bir yana!
Pestisit nedir, tehlikeleri nelerdir? Kışın bu meyve ve sebzelere dikkat: Pestisit riski oldukça yüksek
Pestisit nedir, tehlikeleri nelerdir?
Bir bardak yetiyor! Uzmanlar en sağlıklı kahveyi açıkladı: Ne Türk kahvesi ne de filtre kahve!
Bir bardak yetiyor!
Sağlık uzmanları uyardı! En sağlıksız ekmekler belli oldu: Kan şekerini fırlatıyor, iltihabı artırıyor!
Sağlık uzmanları uyardı!
Diyetisyenden önemli uyarı! Yoğurt alırken etiketteki o gizli detaylara dikkat: Sağlıklı zannedilen ürünlerdeki katkı şoku
Diyetisyenden önemli uyarı!