Esmagül Koçak

Sadece 20 dakikası bile büyük etki gösteriyor! Yürümek deyip hafife almayın: Hem ruhsal hem fiziksel iyileşme sağlıyor

Doğada bulunmanın sadece 20 dakikası bile büyük etki sağlıyor. Doğada yapılan kısa süreli yürüyüşlerin etkilerini yapılan araştırmalar ortaya koydu. Bu kısa süreli yürüyüşler hem ruhsal hem fiziksel iyileşme sağlıyor…

Sadece 20 dakikası bile büyük etki gösteriyor! Yürümek deyip hafife almayın: Hem ruhsal hem fiziksel iyileşme sağlıyor 1
1/6

Oxford Üniversitesi Biyoçeşitlilik Profesörü Baroness Kathy Wills, yalnızca 20 dakikalık bir doğa molasının bile vücutta inanılmaz etkiler sağladığını savunuyor. BBC’ye konuşan Wills, doğada olmanın otonom sinir sistemine etki ederek kalp atış hızını yavaşlattığını, kan basıncında düşüş sağladığını ve zihinsel sakinliği artırdığını belirtiyor.

Sadece 20 dakikası bile büyük etki gösteriyor! Yürümek deyip hafife almayın: Hem ruhsal hem fiziksel iyileşme sağlıyor 2
2/6

RUH SAĞLIĞI VE SAĞLIK DURUMUNU İYİLEŞTİRİYOR

20 bine yakın kişiyle yapılan bir araştırmaya göre, haftalık toplam 120 dakika yeşillikler içerisinde zaman geçirenler hem daha iyi bir ruh haline sahip oluyor hem de genel sağlıkları daha iyi bir duruma geliyor. Bu sonuçlar o kadar etkileyici ki kimi bölgelerde “yeşil sosyal reçete” adıyla insanları doğayla buluşturan sağlık uygulamaları test ediliyor.

Sadece 20 dakikası bile büyük etki gösteriyor! Yürümek deyip hafife almayın: Hem ruhsal hem fiziksel iyileşme sağlıyor 3
3/6

Doğada bulunmanın yalnızca zihinsel gevşeme etkisi olmuyor, hormonal denge üzerinde de etkileri oluyor. Willis, açık havada yapılan aktivitelerin stres hormonları olan kortizol ve adrenalin seviyelerinde düşüşe neden olduğunu belirtiyor.

Sadece 20 dakikası bile büyük etki gösteriyor! Yürümek deyip hafife almayın: Hem ruhsal hem fiziksel iyileşme sağlıyor 4
4/6

Japonya’da yürütülen bir araştırma sonucunda, Hinoki (Japon selvisi) yağı koklayanların kanında doğal öldürücü hücrelerde (virüslerle savaşan bağışıklık hücreleri) belirgin bir artış olduğu belirlendi. Öyle ki bu etkiler koklamadan sonraki 2 haftada da devam ediyor.

Sadece 20 dakikası bile büyük etki gösteriyor! Yürümek deyip hafife almayın: Hem ruhsal hem fiziksel iyileşme sağlıyor 5
5/6

ÇAM AĞAÇLARI 90 DAKİKADA SAKİNLİK SAĞLIYOR

Yani kokuların gücü de büyük etki sağlıyor. Toprak, çam ağaçları ve yaprakların kokusu gibi doğal aromalar, organik bileşikler bulunduruyor ve solunum yoluyla vücuda alındığı zaman kana karışabiliyor. Çam ormanlarının kokusu yalnızca 90 dakikalık bir sürede kişiyi sakinleştiriyor ve bu etki 10 dakikaya kadar devam ediyor. Öyle ki bebekler üzerinde yapılan bir araştırma, hiçbir hatıra veya öğrenme bile olmadan sakinleştirici kokulara fizyolojik tepki verdiklerini gösterdi.

Sadece 20 dakikası bile büyük etki gösteriyor! Yürümek deyip hafife almayın: Hem ruhsal hem fiziksel iyileşme sağlıyor 6
6/6

BAĞIŞIKLIK İÇİN DOĞAYLA İÇ İÇE OLUN

Doğanın içinde olmak, bağırsak sağlığına da destek oluyor. Bitkiler ve toprak, probiyotik ürünlerde aranan iyi bakteriler ile dolu. Illinois Üniversitesi görevlisi Prof. Ming Kuo, bitlkilerin salgıladığı fitonsitler (antimikrobiyal kimyasallar) hastalıklarla savaşmada etkili olabilir diyor. Dr. Chris van Tulleken de doğayı “bağışıklığa hafif meydan okuyan bir ortam” olarak tanımlayarak, çocuklarını ormanda toprakla oynamaya teşvik ettiğini belirtiyor.

YORUMLAR
YORUM YAZ
İÇERİK VE ONAY KURALLARI: KARAR Gazetesi yorum sütunları ifade hürriyetinin kullanımı için vardır. Sayfalarımız, temel insan haklarına, hukuka, inanca ve farklı fikirlere saygı temelinde ve demokratik değerler çerçevesinde yazılan yorumlara açıktır. Yorumların içerik ve imla kalitesi gazete kadar okurların da sorumluluğundadır. Hakaret, küfür, rencide edici cümleler veya imalar, imla kuralları ile yazılmamış, Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar içeriğine bakılmaksızın onaylanmamaktadır. Özensizce belirlenmiş kullanıcı adlarıyla gönderilen veya haber ve yazının bağlamının dışında yazılan yorumlar da içeriğine bakılmaksızın onaylanmamaktadır.
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Görüntüsü sizi aldatmasın! Ne işkembe ne kelle paça çorbası: Kış aylarının en faydalı ve hafif şifacısı
Görüntüsü sizi aldatmasın!
Yumurtayı haşladıktan sonra herkes aynı hatayı yapıyor! Kabuğu kolay soysa da dokusunu ve lezzetini bozuyor
Yumurtayı haşladıktan sonra herkes aynı hatayı yapıyor!
En sağlıklı et hangisi? Dana, kuzu, koyun… Hepsini solladı: En sağlıklı et hiç beklenmedik bir tür oldu!
En sağlıklı et hangisi?
Sık sık ‘Tüketin’ uyarısı yapılıyor ama fazlası zarar! Kalbi korusa da akciğeri bitiriyor: Bu kuruyemişe dikkat!
Sık sık ‘Tüketin’ uyarısı yapılıyor ama fazlası zarar!
Anne sütünden sonra en yüksek protein onda! Nasıl tükettiğinizin önemi yok: Uzman isim ‘Yeter ki yiyin’ diyerek önerdi
Anne sütünden sonra en yüksek protein onda!
Kansızlık için pekmezden bile iyisi var desek? Kansızlık tarihe karışıyor, demir deposu dolup taşıyor: 1 kaşık bile yetiyor
Kansızlık için pekmezden bile iyisi var desek?
Artık salatalık yemek de riskli! Tarım krizi büyüyor: ‘Fluopyram’ kimyasalı resmen tehlike saçıyor
Artık salatalık yemek de riskli!