Yaşlılığa bağlı hastalıkların önlenmesi, geciktirilmesi ve tedavi edilmesi, sağlıklı yaş almak için önemli. Uzmanlar orta yaşlardan itibaren beslenmeden uykuya kadar tüm alışkanlıkların gözden geçirilmesi gerektiğini vurguluyor. Peki, sağlıklı yaşlanmanın göstergeleri neler? Sağlıklı yaşlanmanın püf noktaları neler? İşte, sağlıklı yaşlanmak için yapılması gerekenler...
İnsan bedeni yaşlanırken ciltte de birçok değişiklik meydana gelir. Belirtiler, her cilt tipi için farklı fakat sağlıklı ve ışıltılı bir ciltle yaş almak da mümkün. Sağlıklı ve güzel bir cilde sahip olmak istiyorsanız yeterli miktarda mineral ve vitamin tüketmeniz en önemlisi. Sebze ve meyveler beslenme tercihlerine göre tüketilmeli.
Yağlı ve un bazlı besinlerin uzun süre tüketilmesi gerekiyor. İçtiğiniz alkol ve sigarayı azaltmanız gerekirken, gün içinde içtiğiniz su miktarını da artırmalısınız. Estetik ve Plastik Cerrahi Uzmanı Op. Dr. Ufuk Askeroğlu'na göre sağlıklı yaş alma yöntemleri şöyle:
SAĞLIKLI YAŞLANMAK İÇİN NELER YAPILMALI?
1) GÜNEŞ KORUYUCU KULLANMAYI AKSATMAYIN
Güneş kremi, sadece yaz aylarında değil, günlük cilt bakım rutininizde önemli bir adımdır. Zararlı güneş ışığına maruz kalınması çeşitli cilt hastalıklarına neden olabilir. Güneşte korumasız uzun süre kalmak kırışıklıklara neden olabilir. Kırışıklıklara ek olarak zararlı ışınlara maruz kalmak da cilt kanserine neden olabilir.
Cilt güneşte leke oluşturmaya hazırdır. Güneş kremi sürülmeden güneşe maruz kalındığında farklı boyut ve renklerde lekeler oluşabilir. Güneş yanığı yaz yerine kışın da görülebilir. Özellikle açık tenli kişilerde güneş yanığı sonrası daha fazla ağrı hissedilebilir. Güneş yanığı önlenmezse cilt kanserine dönüşebilir.
Güneş ışığı cildimize ve sağlığımıza zararlı olabileceği gibi faydalı da olabilir. Bu nedenle her yaşta ve her mevsim korunmalıdır. Düzenli güneş koruyucu kullanımı zararlı güneş ışığının zararlı etkilerini azaltabilir ve cilt problemlerini önleyebilir.
2) CİLT TEMİZLEME RUTİNİNİZİ BELİRLEYİN VE DÜZENLİ OLARAK UYGULAYIN
Cilt temizle rutini belirleyin ve düzenli olarak uygulayın. Cildinizin alışık olduğu cilt bakım rutinine devam edin. Uyurken makyajınızı çıkartmaya dikkat edin. Ölü deri birikimine rağmen cilt tipinize uygun peelingi günlük bakımınıza ekleyebilirsiniz. Kullanacağımız eksfoliyanlar mutlaka bir uzman tarafından önerilmeli ve cilt hassasiyetine neden olmamalıdır.
3) NEMLENDİRİCİ KULLANIMINI ATLAMAYIN
Havanın ister sıcak ister soğuk olması cildin nem ihtiyacını değiştirmez. Bu nedenle her zaman cilt tipine uygun bir nemlendirici kullanmak gerekir.
4) BESLEME ALIŞKANLIKLARINIZI DEĞİŞTİRİN
Sağlıklı ve güzel bir cilde sahip olmak istiyorsanız yeterli miktarda mineral ve vitamin tüketmelisiniz. Sebze ve meyveler beslenme tercihlerine göre tüketilmeli. Yağlı ve un bazlı besinlerin uzun süre tüketilmesi gerekmektedir.
İçtiğiniz alkol miktarını azaltmanız gerekirken, gün içinde içtiğiniz su miktarını da artırmalısınız. Bu sayede vücutta biriken toksinler kolaylıkla ortadan kaldırılabilir.
5) ZARARLI ALIŞKANLIKLAR ÇABUK YAŞLANMAYA YOL AÇAR
Sigara ve içki gibi kötü alışkanlıklardan kurtulmaya çalışın. Cildiniz daha genç, daha parlak ve daha ışıltılı görünecek. Bu sayede sağlıklı bir vücuda ve sağlıklı bir cilde sahip olabilirsiniz. Sonuç olarak, genç kalmanın anahtarlarından biri sağlıklı bir yaşam tarzını benimsemek.
Güneş koruyucu kullanımı, düzenli cilt bakımı, nemlendirici kullanımı ve sağlıklı beslenme alışkanlıkları cildin genç ve sağlıklı kalmasına yardımcı olur. Ayrıca zararlı alışkanlıklardan kaçınmak, cildin daha genç ve parlak görünmesine katkı sağlar.
Bu önlemleri alarak, yaşlanma sürecini yavaşlatabilir ve daha uzun süre genç ve sağlıklı bir cilde sahip olabilirsiniz. Unutmayın, cildinize iyi bakmak sadece dış görünümünüzü değil, aynı zamanda genel sağlığınızı da olumlu yönde etkiler.
