Yaz aylarında artan sıcaklıklarla birlikte pek çok kişi serinlemek için soğuk duşlara yöneliyor. Ancak uzmanlar bu alışkanlığın sanıldığı kadar faydalı olmadığını belirtiyor. Lancaster Üniversitesi’nden Prof. Adam Taylor, ani soğuk su temasının vücut mekanizmasını olumsuz etkileyebileceğine dikkat çekiyor.
SOĞUK SU VÜCUDU NASIL ETKİLER?
Soğuk suya ani maruz kalmak, vücudu kandırarak damarların büzülmesine neden olur. Bu durum, ısıyı dışarı atmak yerine içeride hapseder ve vücut sıcaklığını düşürmek yerine daha da artırabilir. Özellikle kalp hastalığı ya da yüksek tansiyonu olan bireylerde bu etki, hayati riskleri beraberinde getirebilir.
VÜCUT SICAKLIĞINI DENGEDE TUTMANIN YOLLARI
İnsan vücudu yaklaşık 37 derece olan ideal sıcaklığını korumak için terleme ve ısı yayımı gibi doğal yollarla kendini soğutur. Ancak çevre sıcaklığı vücut sıcaklığının üzerine çıktığında bu mekanizmalar yeterli gelmez. Bu noktada yapılan yanlışlar, serinlemek yerine vücuda zarar verebilir.
SOĞUK ŞOK TEPKİSİ NEDİR?
Sıcak bir ortamdan çıkıp doğrudan 15°C civarındaki soğuk suya girmek, “soğuk şok tepkisi” denilen ani bir fizyolojik reaksiyona yol açabilir. Bu durumda damarlar hızla daralır, tansiyon yükselir ve kalbe binen yük artar. Bu tepki her ne kadar nadir görülse de hassas bünyelerde ciddi sonuçlar doğurabilir.
ILIK DUŞ EN DOĞRU TERCİH
Uzmanlar, vücut sağlığını koruyarak serinlemenin en güvenli yolunun ılık duş olduğunu belirtiyor. Yaklaşık 26-27°C suyla alınan duşlar hem ısıyı düzenlemeye yardımcı oluyor hem de vücudu şok etkisinden uzak tutuyor. Bu yöntemle hem serinlik hissi elde ediliyor hem de dolaşım sistemi desteklenmiş oluyor.
