Bilim dünyası, saç dökülmesinin sadece genetik ve stres gibi klasik nedenlerle sınırlı olmadığını ortaya koydu. Günlük hayatta masum görünen bazı içeceklerin, özellikle genç erkeklerde kellik riskini artırabileceği belirlendi. Uzmanlar, şekerli ve gazlı içeceklerin aşırı tüketiminin saç sağlığı üzerinde ciddi etkiler yaratabileceği konusunda uyarıyor.
ŞEKERLİ VE GAZLI İÇECEKLER SAÇLARI TEHDİT EDİYOR
Portekiz’deki Porto Üniversitesi tarafından yapılan bilimsel bir araştırmada, şekerli içeceklerin saç dökülmesini hızlandırabileceği sonucuna ulaşıldı. 2023 yılında yapılan ve genç erkekler üzerinde yoğunlaşan çalışmaya göre, haftada 11 kutu (yaklaşık 3,5 litre) gazlı ve şekerli içecek tüketenlerde saç kaybı riski belirgin şekilde arttı.
SEBUM ARTIŞI SAÇ DÖKÜLMESİNİ TETİKLİYOR
Uzmanlara göre bu tür içecekler, saç derisinde bulunan sebum (yağlı madde) üretimini artırıyor. Aşırı sebum birikimi, saç derisinde tahrişe ve iltihaplanmaya yol açarak saç köklerinin zayıflamasına neden oluyor. Bu da saç dökülmesini hızlandıran önemli bir etken olarak öne çıkıyor.
SAÇ SAĞLIĞINDA BESLENMENİN ROLÜ BÜYÜK
Araştırmacılar, sadece şekerli içeceklerden değil, genel beslenme alışkanlıklarından da saçların etkilendiğini vurguluyor. Özellikle D vitamini, demir ve çinko eksikliği, saç dökülmesini artırabiliyor. Alkol ve gazlı içeceklerin sınırlandırılması, saç sağlığının korunmasında önemli rol oynuyor.
SAÇ DÖKÜLMESİNİ ÖNLEMEK İÇİN NE YAPILMALI?
Saç dökülmesini yavaşlatmak ve sağlıklı saçlara kavuşmak için dikkat edilmesi gereken başlıca noktalar şunlar:
1. BESLENMEYE DİKKAT EDİN
- Protein kaynakları: Yumurta, tavuk, balık, baklagiller (keratin üretimi için)
- Demir ve çinko: Mercimek, kırmızı et, kabak çekirdeği, ıspanak
- Biyotin ve D vitamini: Avokado, ceviz, badem, yumurta sarısı, güneş ışığı
2. STRES YÖNETİMİ UYGULAYIN
- Düzenli uyku, meditasyon, yürüyüş ve yoga gibi aktiviteler
- Günlük stres düzeyini azaltmak saç sağlığına doğrudan katkı sağlar
3. SAÇ DERİSİNE UYGUN BAKIM
- Sülfatsız şampuanlar kullanın
- Saçınızı ılık suyla yıkayın
- Haftada birkaç kez doğal yağlarla (argan, hindistancevizi, jojoba) masaj yapın
4. ISI VE KİMYASALDAN KAÇININ
- Fön, düzleştirici, boya ve kimyasal işlemler saç köklerini zayıflatır
- Mümkün olduğunca ısı işlemlerinden uzak durun
5. SAĞLIK KONTROLLERİNİ İHMAL ETMEYİN
- Tiroid bozuklukları, vitamin eksiklikleri ve hormon dengesizlikleri saç dökülmesini tetikleyebilir
- Doktor kontrolünde kan testi yapılarak eksiklikler belirlenmeli
6. UZMAN DESTEĞİ ALIN
- Saç dökülmeniz yoğun ve kalıcı hale geldiyse bir dermatolog veya trikoloji uzmanı ile görüşün
- Gerekirse PRP, mezoterapi, lazer tedavisi gibi medikal uygulamalardan faydalanılabilir
