Stanford Üniversitesi liderliğinde yürütülen ve dünya genelinde 450’den fazla bilimsel çalışmanın analiz edildiği kapsamlı bir araştırma, doğanın ruh sağlığı üzerindeki etkilerini çarpıcı şekilde ortaya koydu. Bulgular, günlük yaşamda yalnızca 15 dakikalık bir doğa yürüyüşü veya açık havada geçirilen kısa bir zamanın bile kaygı, depresyon ve yorgunluk seviyelerinde belirgin bir düşüş sağladığını gösterdi.
KISA SÜRE BÜYÜK FAYDA
Araştırmanın başyazarı Prof. Yingjie Li, “Bulgularımız, doğayla kısa süreli temasın bile önemli zihinsel sağlık yararları sağladığını doğruluyor” ifadelerini kullandı. Günlük 15 dakikalık bir doğa teması, zihinsel yorgunluğu hafifletirken genel ruh halini de iyileştiriyor.
45 DAKİKA SINIRINDA EKSTRA ENERJİ
Verilere göre, doğada geçirilen sürenin 45 dakikanın üzerine çıkması, yalnızca stresi azaltmakla kalmıyor; kişinin kendini daha enerjik ve motive hissetmesini de sağlıyor. Böylece doğa, hem kısa hem de uzun süreli temaslarda ruhsal dengeye katkı sunuyor.
GENÇ YETİŞKİNLER DAHA ÇOK FAYDALANIYOR
Araştırma, en güçlü etkiyi genç yetişkinlerin yaşadığını ortaya koydu. Bu sonuç, birçok ruh sağlığı sorununun 25 yaşından önce ortaya çıktığı bilgisiyle birleşince, doğanın özellikle gençler için koruyucu bir kalkan görevi görebileceğini gösteriyor.
UZMANLAR: GÜNLÜK RUTİNE EKLEYİN
Uzmanlar, yoğun iş temposu veya şehir yaşamı nedeniyle doğayla bağı zayıflayan bireylerin, kısa süreli yürüyüşler veya park ziyaretlerini günlük rutine eklemesini öneriyor. Çünkü doğayla temas, sadece bedensel değil, zihinsel sağlığı da güçlendiren doğal bir terapi yöntemi olarak öne çıkıyor.
