Yorgun hissettiğinizde, günlük yaşamınızı, zihinsel ve duygusal durumunuzu etkileyecek kadar enerjiniz kalmaz. Yorgunluk çok yaygın bir şikayettir. Fiziksel veya psikolojik koşullar ve bazen ikisinin bir kombinasyonu yorgunluğa neden olabilir. Ancak vücudunuzdaki o vitamin eksikliği de yorgunluğa sebep olabilir.
Protein, sağlıklı beslenmenin önemli bir parçasıdır ve yeterince tüketilmemesi ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir. Proteinin kas yapmanıza yardımcı olduğunu ve gün boyunca tok ve tatmin olmuş hissetmenize yardımcı olmada önemli bir rol oynadığını zaten biliyor olabilirsiniz, ancak genellikle sanıldığından çok daha fazlasını yapar. İşte protein eksikliğinin belirti ve semptomları ve her gün ne kadar proteine ihtiyacınız olduğu hakkında bilmeniz gerekenler.
PROTEİN NEDİR?
Protein, hayvansal ürünler ve baklagiller gibi belirli gıdalarda bulunan karmaşık bir makrobesindir. En temel haliyle protein, kaslar, kemikler, cilt, saç, tırnaklar ve organlar dahil olmak üzere vücudunuzun fiziksel bölümleri için yapı taşları oluşturan bir dizi amino asittir.
PROTEİN EKSİKLİĞİNİN BELİRTİLERİ
Hafif protein eksikliği vakalarında birisi şunları yaşayabilir:
- Vücut protein alımını teşvik etmeye çalışırken protein için artan iştah
- Zayıflık
- Tükenmişlik
Orta derecede bir protein eksikliği vakasının belirtileri şunları içerir:
- Kas atrofisi olarak da bilinen kas erimesi
- İncelen saç
- Kırılgan tırnaklar
- Pul pul cilt
Şiddetli protein eksikliği, aşağıdakiler gibi ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir:
- Mide şişkinliği
- Karaciğer yetmezliği
- Bölünerek açılan cilt
- Yetersiz büyüme
- Zayıf ve ince gözenekli kemikler
