Uzmanlar, sahurda tüketilen bazı içeceklerin gün boyu susuzluğu önleyerek tokluk hissini artırdığını ve sindirim sistemini rahatlattığını belirtiyor. Peki, sahurda hangi mucizevi içecek orucu daha kolay hale getiriyor? İşte detaylar…
Ramazan ayının en önemli öğünlerinden biri olan sahur, oruç süresince vücudun ihtiyaç duyduğu enerjiyi ve sıvıyı sağlamak açısından büyük önem taşıyor. Uzmanlar, sahurda tüketilecek besinlerin gün boyunca tok tutması ve susuzluğu önlemesi gerektiğini vurgularken, ayranın bu konuda adeta mucizevi bir içecek olduğu belirtiliyor. Peki, sahurda ayran içmek vücuda nasıl etki eder? İşte ayranın sahurda tüketildiğinde sağladığı faydalar...
SUSUZLUĞU ÖNLER VE VÜCUDU NEMLİ TUTAR
Ramazan ayında en çok karşılaşılan sorunlardan biri susuzluk hissidir. Ayran, içeriğindeki su ve elektrolitler sayesinde vücudun sıvı dengesini koruyarak susuzluğu önler. Özellikle gün içinde sıcak havaya maruz kalan kişiler için ayran, vücudu serin tutmaya yardımcı olur.
UZUN SÜRE TOKLUK SAĞLAR
Sahurda aşırı yağlı ve ağır yiyecekler yerine protein ve sağlıklı yağlar içeren besinler tüketmek, gün içinde açlık hissini azaltır. Ayran, içeriğindeki protein ve sağlıklı yağlar sayesinde midede uzun süre kalır ve tokluk hissini destekler.
SİNDİRİM SİSTEMİNİ DESTEKLER
Oruç süresince sindirim sistemi uzun saatler boyunca çalışmadığı için bazı kişilerde mide rahatsızlıkları görülebilir. Ayran, içerdiği probiyotikler sayesinde bağırsak florasını dengeler, sindirimi kolaylaştırır ve mideyi rahatlatır.
KAS KAYBINI ÖNLER VE GÜÇ VERİR
Gün boyu aç kalmak, özellikle kas kaybını tetikleyebilir. Ayran, yüksek protein içeriği sayesinde kasları korumaya yardımcı olur. Ayrıca kalsiyum ve magnezyum açısından zengin olduğu için kas kramplarını önleyerek, gün içinde daha zinde hissetmenizi sağlar.
BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ GÜÇLENDİRİR
Sahurda ayran tüketmek, bağışıklık sisteminin güçlü kalmasına da katkı sağlar. İçeriğindeki probiyotikler, sindirim sisteminin sağlığını destekleyerek bağışıklık hücrelerinin daha iyi çalışmasına yardımcı olur. Özellikle Ramazan döneminde yorgunluk ve halsizlik hissinin önüne geçmek için ayran tüketmek oldukça faydalıdır.
