Son zamanlarda TikTok’ta ünlülerin diyet sırları sızdı! Birçok ismin bu ürünle zayıfladığı ortaya çıkınca, popülerliği artsa da uzmanlardan uyarı gecikmedi… İşte o ürün ve dikkat etmeniz gerekenler…
Donald Trump, Taylor Swift ve daha birçok dünyaca ünlü isim, son dönemde yeniden gündeme gelen bir zayıflama trendiyle dikkat çekiyor: diyet soda ile kilo verme. Özellikle TikTok ve diğer sosyal medya platformlarında viral olan içeriklerde, diyet soda tüketiminin su içmekten daha etkili olduğu iddia ediliyor. Peki, bu gerçekten mümkün mü?
SOSYAL MEDYADA VİRAL OLDU: SU YERİNE DİYET SODA
Özellikle genç kullanıcıların paylaştığı TikTok videolarında, diyet soda içerek kilo verdiğini öne süren kullanıcılar, bu yöntemi “su yerine tercih ettiklerini” belirtiyor. İddialara göre bu içecek, hem kalori alımını azaltıyor hem de tatlı isteğini bastırarak diyet yapmayı kolaylaştırıyor.
BESLENME UZMANLARI NE DİYOR?
Beslenme uzmanları, yapay tatlandırıcı içeren içeceklerin bazı bireylerde kısa vadede işe yaradığını kabul ediyor. Yapay tatlandırıcılar, şeker isteğini geçici olarak bastırarak aşırı yeme davranışını azaltabiliyor. Bu da kişinin toplam günlük kalori alımını düşürmesine yardımcı olabiliyor. Ancak uzmanlar, bu yöntemin mucizevi sonuçlar doğurmadığını da vurguluyor.
CERRAH UYARDI: KISA VADEDE FAYDA, UZUN VADEDE RİSK
Obezite cerrahı Dr. Hector Perez, bazı hastalarında diyet sodanın başlangıçta işe yaradığını ancak uzun vadede tatlı isteğini azaltmadığını ve yeniden kilo alımına neden olabileceğini belirtiyor. Kısacası, diyet soda geçici bir çözüm olabilir, ancak kalıcı kilo kaybı için tek başına yeterli değil.
DİYET SODALARIN ZARARLARI: UZMANLAR UYARIYOR
Sıfıra yakın kalorisiyle masum gibi görünen diyet sodalar, içerdiği aspartam gibi yapay tatlandırıcılar nedeniyle sağlık uzmanlarının radarına takılmış durumda. Araştırmalar, bu içeceklerin:
- Tip 2 diyabet riskini artırabileceğini,
- Metabolik bozukluklara yol açabileceğini,
- İnsülin direnci gibi sorunlara neden olabileceğini gösteriyor.
BAĞIRSAK SAĞLIĞINI OLUMSUZ ETKİLEYEBİLİR
Diyetisyen Avery Zenker, yapay tatlandırıcı içeren içeceklerin bağırsak mikrobiyotasını bozabileceğini ve bu durumun uzun vadede hem sindirim sağlığını hem de kilo verme sürecini olumsuz etkilediğini belirtiyor. Ayrıca bu tür içeceklerin, tatlıya olan iştahı artırabileceği uyarısında bulunuyor.
DİYET SODA ZAYIFLATIR MI? SONUÇLAR TARTIŞMALI
Özetle; diyet sodalar bazı kişilerde kısa vadede kilo kontrolü sağlasa da, uzun vadeli etkileri hem metabolizma hem de genel sağlık açısından tartışmalı. Su yerine sürekli olarak bu içecekleri tercih etmek, vücudun doğal dengesini bozabilir.
