Uzmanlar, gece yatmadan önce tamamen kendinizi nemlendirmeniz gerektiğini söyleyecektir. Nedeni basit. 6-8 saat uyuyacaksınız ve muhtemelen arada bir bardak su içmek için uyanmayacaksınız. Bu, vücudunuzun uykunuz boyunca su almadığı anlamına gelir. Ama neden uyku sırasında iyi nemlendirilmeye ihtiyacınız var? Çünkü vücudunuz uyurken sıvı kaybeder. Su tüketen bir süreç olan uykunuzda kalori yakmaya devam edersiniz. Uyurken nefes alır ve terlersiniz (sıcaksa). Her ikisi de su rezervlerinizi düşürmeye devam eder. Ateşiniz varsa veya şeker hastasıysanız, vücudunuz geceleri normalden daha fazla su kaybeder. Bu yüzden uyurken susuz kalma riskiniz vardır. Ve bunu nasıl önleyebilirsiniz? Sadece yatmadan önce su içerek.
YATMADAN ÖNCE SU İÇMENİN DİĞER FAYDALARI NELERDİR?
Uyumadan önce su içmenin tek faydası dehidrasyonu önlemek değildir. Başka faydaları da var.
1. MUTLU EDER
Deneyler, gece boyunca iyi su içen kişilerin, sabahları, yatmadan önce su içmekten kaçınan kişilere göre daha sakin ve enerjik olma eğiliminde olduklarını göstermiştir.
2. VÜCUDUNUZUN KENDİNİ TEMİZLEMESİNE YARDIMCI OLUR
Gece yatmadan önce nemlendirmek kan dolaşımınızı iyileştirecektir. Bu, vücudunuzun hücresel düzeyde temizlik yapacağı anlamına gelir. Hücrelerin beslenmesini sağlayacak ve hücrelerdeki toksinleri atarak vücudu içeriden tazeleyecektir. Kanıtlar, yatmadan önce su içmenin mide kramplarını veya ağrılarını hafifletmeye yardımcı olacağını göstermektedir. Ayrıca bir tutam limon da eklerseniz, mucizevi bir şekilde öksürüğünüze ve nezlenize iyi gelir.
3. KAN BASINCINI VE KALP ATIŞ HIZINI DÜŞÜRÜR
Suyun kalp hızı ve kan basıncı üzerinde gözle görülür bir etkiyle kalp iş yükünü azalttığını öne sürüyor. Ayrıca, kan basıncı ve kalp atış hızındaki düşüşün kısmen parasempatik sinir sisteminin aktivasyonu, vücudun dinlenme, sindirim ve iyileşme durumundan kaynaklanabileceğini belirtti. Benzer şekilde, 2020 yılında yapılan bir araştırma, yatmadan önce alışkanlıkla su içmenin kan basıncını düşürebileceğini öne sürüyor. Su, kalp, kan basıncı ve kalp atış hızı üzerindeki baskıyı önleyebileceğinden, kalbin kanı daha verimli bir şekilde pompalamasına yardımcı olur. Bir kişinin nabzı ve kan basıncı daha düşük olduğunda, daha hızlı uykuya dalmasına ve uykuda kalmasına yardımcı olan stresi atabilir ve rahatlayabilir.
