Bunaltıcı sıcakların etkisini artırdığı yaz mevsiminde, birçok kişi serinlemek için soğuk duş almayı tercih ediyor. Uzmanlar soğuk duş alışkanlığının ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceği konusunda uyarılarda bulundu. Ani sıcaklık değişimi vücutta beklenmedik reaksiyonlara neden olabilir. İşte duş alırken dikkat edilmesi gerekenler…
VÜCUDUNUZU TEHLİKEYE ATABİLİRSİNİZ
İngiltere’deki Lancaster Üniversitesi’nden Prof. Dr. Adam Taylor, yaz aylarında yapılan ani soğuk duşların vücut dengesini bozabileceğini ifade ediyor. Vücut normalde sıcaklığı dengeleyebilecek mekanizmalara sahip olsa da, dış ortam sıcaklığı arttığında bu sistemler zorlanabiliyor. Bu noktada yapılan ani soğuk duşlar ise vücudu rahatlatmak yerine tam tersine, ısıyı içeride hapseden bir etki yaratabiliyor.
KALP VE TANSİYON HASTALARINDA CİDDİ RİSK
Soğuk suyun ani teması, özellikle kalp ve tansiyon hastaları için risk oluşturuyor. Taylor’a göre soğuk suyla temas eden ciltteki damarlar hızla daralıyor. Bu durum, vücutta ani tansiyon değişikliklerine ve kalp ritmi bozukluklarına neden olabilir. 15°C altındaki su sıcaklıkları, “soğuk şok tepkisi” adı verilen ciddi bir fizyolojik durumu tetikleyebilir. Bu tepki sonucunda bayılma, baş dönmesi ve kalp krizi gibi hayati riskler oluşabilir.
ILIK SU DAHA GÜVENLİ
Uzmanlara göre serinlemenin en sağlıklı yolu ılık duş almak. Özellikle 26-27°C civarındaki su sıcaklıkları, cilt yüzeyindeki kan dolaşımını destekliyor ve vücut ısısının kontrollü bir şekilde düşmesini sağlıyor. Ilık su aynı zamanda cildi daha etkili temizleyerek hijyen açısından da avantaj sunuyor.
SOĞUK DUŞ ALACAKSANIZ DİKKAT!
Soğuk suyla duş almak isteyenler için uzmanlar kademeli geçiş yöntemini öneriyor. Vücudu birdenbire soğukla karşı karşıya bırakmak yerine önce el ve ayaklardan başlayarak suyun vücuda temas ettirilmesi, ani şok etkisini azaltabilir. Böylece vücut, yavaş yavaş düşük sıcaklığa uyum sağlayabilir.
NE ÇOK SICAK NE ÇOK SOĞUK
Aşırı sıcak su cildi kuruturken, çok soğuk su ise vücut sistemini sarsabiliyor. Bu nedenle yaz aylarında duş alırken orta dereceli ılık su en ideal seçenek olarak öne çıkıyor. Uzmanlar, özellikle yaşlılar, kalp ve tansiyon hastaları için soğuk duşun tamamen kaçınılması gerektiğini vurguluyor.
