Sıcak yaz günlerinde sofraların baş tacı olan karpuz, sadece serinletici bir meyve değil, aynı zamanda sağlığımız için tam bir şifa deposu. Tatlı aroması, yüksek su oranı ve vitamin dolu içeriğiyle karpuz, vücudumuzun ihtiyaç duyduğu birçok besin ögesini barındırıyor. İşte karpuzun sağlık üzerindeki mucizevi etkileri…
VÜCUDU SUSUZLUKTAN KORUYOR
Yüzde 92’si sudan oluşan karpuz, yazın artan sıvı ihtiyacını karşılamada en doğal seçeneklerden biri. Özellikle sıcak havalarda terle kaybedilen sıvının geri kazanılması için birebir.
KALP DOSTU LİKOPEN İÇERİYOR
Karpuzun kırmızı rengini veren antioksidan likopen, kalp sağlığını destekliyor. Yapılan araştırmalar, likopenin kötü kolesterolü düşürmeye ve damar sertliğini önlemeye yardımcı olduğunu ortaya koyuyor.
SİNDİRİM SİSTEMİNE DESTEK
Karpuzun lifli yapısı, sindirim sistemini düzenlemeye yardımcı olurken; mideyi rahatlatıyor ve kabızlık sorununu önlüyor. Hafifliğiyle mideyi yormadan enerji veriyor.
KAS AĞRILARINI HAFİFLETİYOR
İçerdiği aminoasit “citrulline” sayesinde, egzersiz sonrası oluşan kas ağrılarının azalmasına katkı sağlayan karpuz, sporcuların da favori meyveleri arasında yer alıyor.
BAĞIŞIKLIĞI GÜÇLENDİRİYOR
C vitamini bakımından zengin olan karpuz, bağışıklık sistemini destekleyerek hastalıklara karşı koruyucu bir kalkan oluşturuyor. Aynı zamanda cildin yenilenmesini ve parlak görünmesini sağlıyor.
GÖZ SAĞLIĞINI KORUYOR
A vitamini içeren karpuz, göz sağlığı için de faydalı. Düzenli tüketildiğinde, yaşa bağlı göz hastalıklarının riskini azaltabiliyor.
KİLO KONTROLÜNE YARDIMCI
Düşük kalorili olmasına rağmen tokluk hissi veren karpuz, kilo vermek isteyenler için de ideal bir ara öğün alternatifi sunuyor.
UZMANLAR NE DİYOR?
Beslenme uzmanları, karpuzun porsiyon kontrolüyle birlikte düzenli olarak tüketildiğinde, hem sağlığa faydalı olduğunu hem de sıcak yaz günlerinde ferahlatıcı bir takviye olabileceğini belirtiyor. Ancak diyabet hastalarının porsiyonlara dikkat etmeleri gerektiği konusunda da uyarıyorlar.
