Yaza kısa bir zaman kala özellikle tatil planı ya da düğün planı yapacak olanlar şimdiden fazla kiloları için yorucu bir diyet programı araştırmasına girdi. 1 haftada kaç kilo verebilirim? Aç kalmadan kaç beden incelebilirim? gibi soruları araştırmaya koyulan okuyucuların bu sorusunun cevabını haberimizde açıklıyoruz. Yaptığı çarpıcı diyet formülleriyle adından sürekli söz ettiren Prof. Dr. Canan Karatay aç kalmadan hızlıca kilo vermenin 3 yöntemini anlattı. Fazla kiloları ve selülitleriyle başı dertte olan kadın ve erkeklerimize nasıl diyetsiz kilo verildiğini açıklıyoruz..
AÇ KALMADAN KİLO VERMENİN 3 KURALI!
Prof. Dr. Canan Karatay, kilo sorunu olanlar için kısa sürede 5 kiloya yakın zayıflamanın 3 kuralını açıkladı. Ünlülerin de diyetisyeni olan Karatay, saydığı bu 3 kuralı düzenli olarak yapanların hızlıca kilo verebileceğini söyledi. İşte Canan Karatay'ın 3 altın kuralı..
UYKUNUZDA KİLO VERİN
Uyku hayatımız içinde önemli konuların başında gelmektedir. Uzmanlar genelde 7 saatlik bir uygu önerir. Özellikle uyku düzenine dikkat çeken Prof. Dr. Canan Karatay, düzenli uyuyarak sağlıklı kilo verilebileceğini belirtti. Uykunuzda kilo vermek düşüncesi kulağa hoş geliyor. Her gün düzenli olarak uyku moduna geçerseniz ertesi güne daha dinç uyanırsınız. Ve vücut o sırada kendiliğinden yağ yakabilme moduna girebiliyor.
İKİNCİ ŞART SAĞLIKLI BESLENME
Karatay, her açıklamasında sürekli bunu dile getiriyor. Sağlıklı beslenmediğiniz taktirde bırakın kilo vermeyi alabilirsiniz de. Özellikle yemek yedikten sonra 4-5 saat sonra devreye leptin hormano adlı hormon yağları yakmaya başlıyor. Bu hormon depolanmış yağları kan şekerine dönüştürüp gerekli enerjiyi sağlıyor. Hormon sabah 02-05 saatleri arasında en yüksek düzeyde salgılanıyor. Ancak bu salınımın gerçekleşmesi için akşam saat 8'den sonra yemek yenmemesi gerekiyor.
AKŞAM 8'DEN SONRA BİR ŞEY YEMEYİN!
Yemek yemek sırasında insilün salgılayarak yağları depo eder. Leptin yediklerinizi enerjiye çevirir. Leptin hormonu 2-4 saat arası salgılama yapıyor. Bundan dolayı akşam 8 kuralının es geçilmemesi gerek. Yani akşam 8'den sonra hiçbir şey yenmemesi gerek. Bu Leptin denen hormon kalça ve göbek yakıyor.
