Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Muhammed Keskin, akşam saatlerinde tüketilen çayın uyku kalitesi üzerindeki etkilerine ilişkin önemli bir uyarıda bulundu. Sosyal medya hesabı üzerinden paylaşım yapan Keskin, özellikle çayın demlenme süresinin göz ardı edilmemesi gerektiğini vurguladı.
UZUN SÜRE DEMLENEN ÇAY UYKUYU BOZUYOR
Doç. Dr. Keskin, akşam içilen çayın 30 dakikadan fazla demlenmesi halinde içerdiği kafein ve uyarıcı maddelerin arttığını belirterek, bunun uyku kalitesini ciddi şekilde düşürdüğünü ifade etti. Keskin, uzun süre demlenen çayın özellikle gece uykuya dalmayı zorlaştırdığını ve uykunun derinliğini azalttığını söyledi.
“30 DAKİKAYI GEÇMEMELİ”
Keskin, paylaşımında çayın ideal demlenme süresine dikkat çekerek, akşam saatlerinde tüketilecek çayın 30 dakikayı geçmeden demden ayrılması gerektiğini belirtti. Bu sürenin aşılması durumunda çayın uyarıcı etkisinin belirgin şekilde arttığını kaydetti.
AKŞAM ÇAYI İÇENLERE ÖNERİLER
Doç. Dr. Muhammed Keskin, akşam çayı tüketenler için şu önerilerde bulundu:
- Çayı açık tercih edin
- 2 bardaktan fazla tüketmeyin
- 22.00’den sonra çay içmeyin
- Çay 30 dakika demlendikten sonra demden ayırın
UYKU KALİTESİ İÇİN ALIŞKANLIKLAR ÖNEM TAŞIYOR
Uzmanlar, uyku düzenini korumak isteyen kişilerin akşam saatlerinde kafein alımını sınırlaması gerektiğine dikkat çekiyor. Çay tüketiminde doğru demlenme süresi ve miktarın, sağlıklı bir uyku için önemli bir rol oynadığı vurgulanıyor.
