Işıltılı ve genç bir cilde sahip olmanın sırrı sadece dışarıdan uygulanan kozmetik ürünlerde değil, doğru beslenmede gizli. Otago Üniversitesi'nden araştırmacıların yürüttüğü çarpıcı çalışma, cilt sağlığı ile beslenme alışkanlıkları arasındaki kopmaz bağı gün yüzüne çıkardı. Özellikle kolajen üretimini tetikleyen ve cildin elastikiyetini koruyan mucizevi formülün, düzenli C vitamini alımından geçtiği kanıtlandı.
BİLİM DÜNYASI BU MEYVEYİ KONUŞUYOR
Uluslararası Araştırmacı Dermatoloji Dergisi’nde yayımlanan çalışma, cildin genç kalması için kivi tüketiminin hayati önem taşıdığını ortaya koydu. Deney süresince her gün iki adet kivi tüketen katılımcıların cilt dokusunda inanılmaz değişimler gözlemlendi. Kivi, içerdiği yoğun C vitamini sayesinde cildin tüm katmanlarına nüfuz ederek hücrelerin adeta yeniden doğmasını sağlıyor.
KOLAJEN ÜRETİMİNDE DOĞAL DOPİNG
Cildin sarkmasını engelleyen ve kırışıklıklarla savaşan en önemli yapı taşı kolajendir. Araştırmanın başındaki isim Profesör Margreet Vissers, kivi tüketiminin ardından cilt kalınlığında belirgin bir artış ve kolajen sentezinde ciddi bir ivmelenme saptadıklarını belirtti. Bu durum, cildin sadece daha gergin görünmesini sağlamıyor, aynı zamanda dış etkenlere ve UV ışınlarına karşı doğal bir koruma kalkanı oluşturuyor.
NEDEN KREM DEĞİL DE BESLENME?
Birçok kişi C vitamini içeren serum ve kremlere yönelse de uzmanlar önemli bir uyarıda bulunuyor: C vitamini suda çözünen bir yapıya sahip olduğu için cilt üzerinden emilimi oldukça sınırlıdır. Ancak beslenme yoluyla alınan C vitamini, kan dolaşımı aracılığıyla cilde en saf ve etkili haliyle ulaşır. Profesör Vissers, "Cildimiz kan dolaşımındaki C vitaminini emmede son derece başarılı; bu yüzden güzellik içeriden başlar," diyerek beslenmenin gücüne dikkat çekiyor.
SADECE GÜZELLİK DEĞİL, RUH SAĞLIĞINA DA İYİ GELİYOR
Kivinin mucizeleri sadece ciltle sınırlı kalmıyor. Yapılan araştırmalar, düzenli kivi tüketiminin sadece dört gün içinde ruh halini iyileştirebildiğini ve enerji seviyelerini artırdığını gösteriyor. Aynı zamanda yatmadan bir saat önce tüketilen iki kivinin, uyku kalitesini artırarak vücudun gece boyunca kendisini daha iyi onarmasına yardımcı olduğu kanıtlandı.
CİLDİNİZİ GENÇLEŞTİRECEK DİĞER SÜPER BESİNLER
Kivi bu listenin başında yer alsa da uzmanlar çeşitliliğin önemini vurguluyor. Eğer kiviye alternatif arıyorsanız, benzer etkileri yaratacak şu besinleri de beslenme listenize ekleyebilirsiniz:
- Kırmızı dolmalık biber (C vitamini deposu)
- Brokoli ve koyu yeşil yapraklı sebzeler
- Taze çilek ve yaban mersini
- Portakal, greyfurt gibi turunçgiller
UZMANLARIN GÜNLÜK CİLT REÇETESİ
Cilt yenilenmesini maksimize etmek ve doğal bir parlaklık kazanmak için şu adımları izleyebilirsiniz:
- Her gün mutlaka 2 adet kivi veya muadili C vitamini kaynağı tüketin.
- Vitamin alımını takviyelerden ziyade taze meyve ve sebzelerden karşılamaya çalışın.
- Cildin nem dengesi için bol su içmeyi ihmal etmeyin.
- Düzenli tüketimin kolajen üretimini kalıcı hale getirdiğini unutmayın.
