Hava sıcaklıklarının düşmesiyle birlikte kışın herkesin ortak derdi ‘Saç dökülmesi’ oluyor. Birçok kişi bu durumdan rahatsız olurken, uzmanlar saç dökülmesiyle başa çıkmanın en etkili yollarını açıkladı. İşte saç dökülmesini minimuma indirecek yöntemler…
Kış aylarında saç dökülmesinin artması, birçok kişi için yaygın bir sorun haline gelebilir. Soğuk hava, beslenme eksiklikleri, stres ve diğer mevsimsel faktörler, saç dökülmesini tetikleyebilir. Ancak, doğru bakım ve bazı alışkanlıklarla bu dönemde saç sağlığını korumak mümkündür. Peki, kışın artan saç dökülmesi için neler yapılmalı? İşte uzmanların önerdiği bazı yöntemler.
KIŞ AYLARINDA SAÇ DÖKÜLMESİNİN NEDENLERİ
Kışın yaşanan saç dökülmesinin birkaç farklı nedeni vardır. Soğuk hava, düşük güneş ışığı, stres ve beslenme alışkanlıklarındaki değişiklikler, saç sağlığını olumsuz etkileyebilir. İşte kış aylarında saç dökülmesinin yaygın sebepleri:
1. Soğuk Hava ve Nem Kaybı
Kışın soğuk hava, saç derisini kurutarak saç köklerinin zayıflamasına yol açabilir. Ayrıca, iç mekanlarda kullanılan ısıtıcılar, havadaki nemi azaltarak saçın kurumasına ve kırılgan hale gelmesine neden olabilir.
2. Düşük Güneş Işığı ve D Vitamini Eksikliği
Kış aylarında güneş ışığına daha az maruz kalındığı için D vitamini eksikliği görülebilir. D vitamini, saç foliküllerinin sağlığı için oldukça önemlidir; eksikliği saç dökülmesini tetikleyebilir.
3. Kan Dolaşımının Yavaşlaması
Soğuk hava, kafa derisindeki kan dolaşımını yavaşlatabilir. Bu da saç köklerine yeterince oksijen ve besin ulaşamamasına yol açarak, saç dökülmesini artırabilir.
4. Mevsimsel Dökülme
Saçın büyüme döngüsü, mevsimlere bağlı olarak değişebilir. Kışın, özellikle sonbahardan geçişte, saçlar dinlenme (telogen) fazına girerek dökülme oranı artabilir.
5. Stres ve Mevsimsel Depresyon
Gün ışığının azalması ve havaların soğuması, mevsimsel depresyonu ve stresi artırabilir. Stres, saç dökülmesini tetikleyen en önemli faktörlerden biridir.
6. Beslenme Alışkanlıkları
Kış aylarında sağlıklı beslenme bazen ihmal edilebilir. Protein, demir, çinko ve B12 vitamini eksikliği saç dökülmesini artırabilir.
7. Sıcak Su ile Saç Yıkama
Kışın sıcak suyla saç yıkamak, saç derisini kurutabilir ve saç tellerini zayıflatabilir.
KIŞIN SAÇ DÖKÜLMESİ İÇİN ALINABİLECEK ÖNLEMLER
Kış aylarında saç dökülmesini azaltmak ve saç sağlığını korumak için bazı önemli bakım önerilerini dikkate almak faydalı olacaktır. İşte yapmanız gerekenler:
1. Dengeli Beslenme
Kış aylarında saç sağlığını korumanın en önemli yollarından biri dengeli beslenmedir. Protein, D vitamini, demir, çinko ve B12 vitamini içeren gıdalar tüketmek, saç dökülmesini engellemeye yardımcı olabilir. Özellikle balık, yumurta, yeşil yapraklı sebzeler, süt ürünleri ve kuruyemişler saç sağlığını destekleyen besinlerdir.
2. Saç Derisini Nemlendirme
Soğuk hava, saçın kurumasına neden olabilir. Saç derisini nemlendirmek için doğal yağlar kullanabilirsiniz. Özellikle hindistancevizi yağı, argan yağı ve jojoba yağı gibi nemlendirici yağlar, saçın nem dengesini sağlar ve kırılmasını önler.
3. Ilık Su ile Saç Yıkama
Saçınızı yıkarken aşırı sıcak su kullanmaktan kaçının. Sıcak su, saçın kurumasına ve kırılmasına neden olabilir. Ilık suyla saç yıkamak, saçın doğal nem dengesini korur ve dökülmeyi engeller.
4. Düzenli Masaj Yapın
Saç derisine düzenli masaj yapmak, kan dolaşımını artırır. Bu da saç köklerinin daha fazla besin ve oksijen almasına yardımcı olur. Haftada birkaç kez saç derisine nazikçe masaj yaparak dökülmeyi azaltabilirsiniz.
5. Güneş Işığına Çıkın ve D Vitamini Alın
Kışın güneş ışığına daha az maruz kaldığımız için D vitamini eksikliği yaşanabilir. Bu eksikliği gidermek için gün ışığından faydalanmak veya doktor önerisiyle D vitamini takviyesi almak önemlidir.
6. Stresten Kaçının
Kış aylarında yaşanan stres ve mevsimsel depresyon, saç dökülmesini artırabilir. Yoga, meditasyon ve egzersiz gibi rahatlatıcı aktiviteler, stres seviyesini düşürür ve saç sağlığını olumlu yönde etkiler.