Öfke hayatın normal bir parçasıdır. Herkes zaman zaman sinirlenir. Kontrol edilebilen doğal bir duygudur. Ancak öfkenizin sizi kontrol etmesine izin verirseniz, bir başkasına ve hatta kendinize zarar verebilirsiniz. Bu yüzden öfkeyle olumlu bir şekilde nasıl başa çıkılacağını öğrenmek önemlidir.
ÖFKENİZİ NE KADAR İYİ KONTROL EDİYORSUNUZ?
Bazı durumlarda kendinizin patlamasına izin veriyor musunuz? Yoksa her şeyi kendine saklayıp sonra mı patlatıyorsun? Bu çok boyutlu öfke kişilik/psikoloji testi, öfke kontrol seviyenizi belirlemenize yardımcı olmak için tasarlanmıştır.
ÖFKE KİŞİLİK TESTİ
Ne kadar kızgınsın? Bir kalem veya kurşun kalem alın ve sizin için en uygun olduğunu düşündüğünüz seçenekleri not edin. Örneğin, 1a, 2c, 3b.
1. BİRİ SENİN HAKKINDA OLUMSUZ BİR ŞEY SÖYLESE NASIL TEPKİ VERİRSİN?
a. Çok kızgın
b. biraz kızgın
c. Kızgın değil
2. BİRİNE KIZGINSANIZ, ÖFKENİZİ O KİŞİDEN Mİ YOKSA BAŞKA BİRİNDEN Mİ ÇIKARIRSINIZ?
a. Başkası
b. O kişi
c. diğerleri
3. BİRİSİ SİZİNLE AYNI FİKİRDE OLMADIĞINDA NE SIKLIKLA SİNİRLENİRSİNİZ?
a. Sıklıkla
b. Hiçbir zaman
c. Ara sıra
4. KIZGIN OLDUĞUNUZDA NE SIKLIKLA KİBAR DAVRANIRSINIZ?
a. Her zaman
b. Hiçbir zaman
c. Ara sıra
5. BİRİ SİZİ KIZDIRDIĞINDA, ONLARDAN İNTİKAM ALMAYA ÇALIŞIR MISINIZ?
a. Evet
b. Hayır
6. ÖFKE PATLAMASINDAN SONRA VİCDANINIZDA SUÇLULUK HİSSEDİYOR MUSUNUZ?
a. Evet
b. Hayır
7. ARKADAŞLARINIZ/AİLENİZ SİZİ KOLAYCA SİNİRLENMEYE MEYİLLİ BİRİ OLARAK TANIMLAR MI? (BU SORU İÇİN BİR YAKININIZDAN YARDIM ALINIZ.)
a. Evet
b. Belki
c. Hayır
8. UZUN SÜRE SİNİRLENME EĞİLİMİNDE MİSİNİZ?
a. Evet
b, Belki
c. Hayır
9. ÇOĞU İNSANDAN DAHA SİNİRLİ OLDUĞUNU MU DÜŞÜNÜYORSUN?
a. Evet
b. Hayır
10. NE SIKLIKLA KONTROLÜNÜZÜ KAYBEDECEĞİNİZİ HİSSEDECEK KADAR SİNİRLENİRSİNİZ?
a. Her zaman
b. Ara sıra
c. Hiçbir zaman
ÖFKE KİŞİLİK TESTİ SONUÇLARI
Soruların çoğu için 'a' seçeneğini seçtiyseniz, çoğundan daha fazla sinirlenme eğilimindesiniz.
Ortalama bir insandan daha fazla sinirlenmeye yatkınsınız. Küçük bir sıkıntı veya provokasyon bile sizi kızdırabilir. Çok gururluysanız, sizinle aynı fikirde olmayan insanlara hemen sinirlenebilir veya kızabilirsiniz. Kolayca öfkelenen insanlar, fiziksel ve zihinsel sağlıklarına da zarar verme riskiyle karşı karşıyadır. Ancak, her zaman sinirli veya kızgın olmak, kendinize olan saygınızı zedeleyebilir ve sizi gülünç gösterebilir. Moraliniz bozuksa birçok sorunla karşılaşabilirsiniz. Kendinizi sakinleştirmeyi öğrenmeli ve öfkenin kontrol edilebilen ikincil bir duygu olduğunu anlamalısınız.
Soruların çoğu için 'b' seçeneğini seçtiyseniz , öfke ve sükunet arasında ince bir çizgide yürüyorsunuz demektir.
Bazen öfkenizin kontrolünü kaybedersiniz ve bunu yaptığınızda onu yönetebilirsiniz. Belki sizi gerçekten sinirlendiren ve öfkelendiren bazı durumlar vardır. Hepimizin sebepsiz yere öfkelendiği günler var, bunlar sizin için de geçerli. Bununla birlikte, her durumda, genellikle duygularınızı kontrol ediyor gibisiniz. Yine de, sizi sinirlendiren veya sebepsiz yere öfkelendiren insanlardan uzak durmak isteyebilirsiniz.
Soruların çoğu için 'c' seçeneğini seçtiyseniz, son derece havalısınız demektir.
Hayata bakışınız sakin, toplanmış ve rahatsız edici değil. Karamsar ve umutsuz olmaktan daha şanslısınız. Hak ettiklerinde bile kimseyle intikam peşinde koşmazsın. Soğukkanlılığınızı kaybetmezsiniz ve öfke veya misilleme gerektiren durumlarda bile onu korumaya çalışırsınız. Öfkenizi kontrol etme beceriniz, onu sağlıklı bir şekilde ifade ettiğiniz ve her şeyi içinde tutmadığınız sürece, uzun vadede de size yardımcı olan büyük bir güçtür.
Bununla birlikte, hatırlanması gereken önemli bir şey, çevrimiçi kişilik testlerinin zaman zaman %100 doğru olmadığıdır. Bu nedenle, istediğiniz sonuçları alamazsanız, cesaretiniz kırılmasın. Tek bir test, çok sayıda insan duygu ve arzusunu test edemez.
