Ne depresyon ne de tam bir mutluluk: Modern çağın yaygın duygusal durumu olan languishing'in perde arkası aralanıyor.
Ruhsal durgunluk olarak da bilinen languishing, özellikle pandemi sonrası dönemde ve yoğun iş temposunda sıklıkla gündeme geliyor.
LANGUISHING NEDİR?
Motivasyon kaybı ve duygusal bir boşluk hissi olarak modern yaşamın getirdiği stres ve sosyal baskılar arasında giderek daha fazla kişinin deneyimlediği bir ruh hali olarak öne çıkıyor.
Ne tam anlamıyla depresyon ne de tam bir iyi oluş hali olan bu durum, kişinin yaşam enerjisinin ve ilgisinin düştüğü, bir tür ruhsal durgunluk veya sürüklenme hali olarak tanımlanıyor.
Languishing (ruhsal durgunluk) kavramı ilk kez 2002 yılında sosyolog Corey Keyes tarafından ortaya atıldı, ancak özellikle 2021 yılında New York Times yazarı Adam Grant'in makalesiyle pandemi sonrası ruh hali olarak geniş kitlelerin dikkatini çekti.
Uzman Klinik Psikolog Uluğ Çağrı Beyaz, bu yaygın duygusal durum hakkında önemli bilgiler paylaştı.
Uluğ Çağrı Beyaz, languishing'in depresyon veya tükenmişlik gibi klinik bir bozukluk olmamasına rağmen, yaşam kalitesini olumsuz etkileyen ve dikkat edilmesi gereken bir durum olduğunu vurguladı.
Uzmanlar uyarıyor: Aynı içerikleri tekrar izlemek bağımlılık mı?
LANGUISHING NEDEN VE NASIL ORTAYA ÇIKAR?
Haber Global'den Sibel Gülersöyler'in haberine göre, languishing sendromu nedenleri arasında kitlesel olaylar, yoğun iş stresi, ailevi sorunlar ve kronik belirsizlikler yer alıyor.
Uluğ Çağrı Beyaz, "Günlük yaşamın monotonluğu, heyecan kaybı ve amaçsızlık gibi duygular hissetmeye neden olabiliyor" dedi.
Bu durumun kişide ilgi kaybı, umutsuzluk ve içsel boşluk gibi hislere yol açabildiğini belirtti.
Yaşamda anlam veya amaç bulamama, düşük enerji seviyeleri ve genel yaşam tatmininde azalma, languishing durumunun öne çıkan belirtileri arasında bulunuyor.
Uluğ Çağrı Beyaz'a göre, bu ruh hali içinde olan bireyler, yaşamın zorluklarına karşı daha az dirençli hissedebilir.
DEPRESYONA DÖNÜŞME RİSKİ VAR MI?
Uluğ Çağrı Beyaz, ruhsal durgunluk halinin uzun sürmesi veya zorlu hislerin artmasının majör depresyona yol açabileceği konusunda uyardı.
Uluğ Çağrı Beyaz, languishing'in duygusal sağlık üzerindeki etkilerine dikkat çekerek şöyle konuştu:
"Kişinin duygularını tanıma ve yönetme becerisini zayıflatabilir; kendine güvenini, özsaygısını ve özgüvenini azaltabilir.
Bununla birlikte kişinin mutluluk, sevinç, heyecan gibi olumlu duyguları yaşama kapasitesini düşürebilir."
Bu durumdaki kişilerin kendilerini yalnız, izole ve anlaşılmaz hissetmelerinin sosyal ilişkilerde de sorunlara neden olabileceğini ekledi.
Stres yönetiminde çığır açan keşif! Bilim insanlarından 7 günlük huzur planı
HANGİ FAKTÖRLER TETİKLER?
Bireyleri languishing durumuna iten faktörlerin başında modern yaşamın getirdiği yoğunluk geliyor.
Uluğ Çağrı Beyaz, günümüzde iş, eğitim, aile ve sosyal hayat gibi pek çok alanda başarılı olma baskısının; stres, yorgunluk ve tükenmişlik gibi olumsuz duygulara zemin hazırladığını ifade etti.
İnsanların kendilerine zaman ayırma, dinlenme ve hobilerine yönelme gibi ihtiyaçlarını ihmal etmesinin languishing'i tetikleyebileceğini söyledi.
Sosyal izolasyon, sağlık sorunları, ekonomik sıkıntılar ve travmatik olaylar da ruhsal sağlığı olumsuz etkileyerek bu duruma neden olabilir.
Uzmanlar, belirsizliklerin artmasının kaygı seviyesini yükselttiğini ve kontrol duygusunu azalttığını belirtiyor.
LANGUISHING İLE NASIL BAŞA ÇIKILIR?
Languishing nasıl geçer sorusuna yanıt veren Uluğ Çağrı Beyaz, bu durumdan kurtulmak veya önlemek için atılabilecek adımları sıraladı.
Profesyonel yardım almanın önemini vurgulayan Uluğ Çağrı Beyaz, duyguları paylaşmanın duygusal yükü azaltmaya ve dengeyi sağlamaya yardımcı olabileceğini belirtti.
Languishing tedavisi için sağlıklı alışkanlıklar edinmenin (düzenli egzersiz, sağlıklı beslenme, yeterli uyku), kişisel ilgi alanlarına ve hobilere zaman ayırmanın, sosyal bağlantıları güçlendirmenin ve kişinin kendini takdir etmesinin kilit rol oynadığını kaydetti.
Uluğ Çağrı Beyaz, "Eğer languishing dönemi uzun sürüyor veya zorlu hisler artıyorsa, bir uzmana başvurmayı düşünün. Profesyonel destek, duygusal dengeyi sağlamak için önemlidir" diyerek sözlerini noktaladı.
Sessiz isyanın yeni adı! Artık sadece istifa etmiyorlar, zihnen çatlıyorlar
