Ramazan ayının kolay geçmesi için sahurda tüketilenlere dikkat etmek gerekiyor. Tok kalmak için yenilmesi gereken besinler devamlı konuşuluyor, peki susamamak için ne yapmalı? Sahurda bu besinleri tüketen gün boyu susuzluktan kavruluyor! İşte sahurda uzak durmanız gereken gıdalar...
Ramazan ayında oruç tutarken gün boyu susamamak için sahurda doğru besinleri seçmek büyük önem taşıyor. Ancak bazı yiyecekler var ki, sahurda tüketildiğinde vücudun su kaybını artırarak susuzluk hissini tetikliyor. Eğer gün içinde diliniz damağınız kupkuru olmasın istiyorsanız, sahurda bu gıdalardan uzak durmalısınız!
SAHURDA TÜKETİLMEMESİ GEREKEN BESİNLER
Ramazan ayında sahurda yapılan hatalı besin tercihleri, gün boyu şiddetli susuzluk ve halsizliğe neden olabilir. İşte sahurda tüketilmemesi gereken o gıdalar:
- Tuzlu ve işlenmiş gıdalar: Salam, sucuk, pastırma ve turşu gibi yüksek tuz içeren gıdalar vücudun su tutmasını zorlaştırır, susuzluğu artırır.
- Şekerli ve hamur işleri: Reçel, bal, çikolata ve tatlılar kan şekerini hızla yükseltip düşürdüğü için gün içinde açlık ve susuzluk hissini artırır.
- Kızartmalar ve yağlı yiyecekler: Aşırı yağlı börekler, kızartmalar ve fast-food ürünleri sindirimi zorlaştırarak susuzluk hissini artırabilir.
- Kafein içeren içecekler: Çay, kahve ve kola gibi kafeinli içecekler vücuttan su atılımını hızlandırarak dehidrasyona neden olur.
Uzmanlar, sahurda susuzluğu önlemek için protein ağırlıklı, su oranı yüksek sebze ve meyveleri içeren hafif bir kahvaltı öneriyor. Özellikle yoğurt, süt, haşlanmış yumurta ve tam tahıllı ekmek gibi besinler tokluk süresini uzatırken, su kaybını da minimuma indiriyor. Sahurdan sonra bol su içmeyi ihmal etmeyerek gün boyu daha rahat bir oruç süreci geçirebilirsiniz.
