Oruç ibadeti devam ederken uzmanlar önemli uyarılarda bulunuyor.
Uzmanlar, vatandaşların 2026 Ramazan imsakiyesi takvimine göre planlama yaparken sağlığı geri plana atmaması gerektiğini belirtiyor.
Prof. Dr. Osman Müftüoğlu, oruç açarken dikkat edilmesi gerekenler konusunda toplumu bilgilendirdi.
Sağlık Bakanlığının da sık sık vurguladığı dengeli tüketim kuralını hatırlatan uzman isim, oruç tutarken susamamak için yapılması gerekenleri ve Ramazan'da kilo vermenin yolları arayışında olanların düştüğü tuzakları 10 maddede özetledi.
RAMAZAN'DA METABOLİZMA NASIL HIZLANDIRILIR?
Prof. Dr. Osman Müftüoğlu, gün boyu dinlenen mideye iftar vaktinde aniden ve yüksek kaloriyle yüklenmenin bedende insülin patlaması yarattığını aktardı.
Bu durumun mideyi yorduğunu ve göbek çevresinde yeni yağ depoları oluşturduğunu ifade etti.
Beyaz ekmek, pirinç pilavı ve şerbetli tatlıların kan şekerini hızla yükselttiğini söyleyen uzman isim, sonrasında yaşanan sert düşüşün bitmek bilmeyen bir açlık hissi ile halsizlik getirdiğini kaydetti.
Susuzluğu bıçak gibi kesen sahur menüsü
İFTARDA VE SAHURDA NE KADAR PROTEİN ALINMALI?
Tabağa yeterli protein konulmaması durumunda kas kaybının kaçınılmaz hale geldiğini vurgulayan profesör, protein eksikliğinin gün içindeki yorgunluk ve bitkinliğin temel nedeni olduğunu dile getirdi.
Uykuyu bölmemek adına sahuru atlamanın metabolizmaya yapılan en büyük eziyetler arasında yer aldığını belirten Prof. Dr. Osman Müftüoğlu, gün boyu süren baş ağrısı, tansiyon düşüklüğü, kas erimesi ve kan şekeri krizlerinin sahur yapmayanlarda sıklıkla görüldüğünü hatırlattı.
İFTAR İLE SAHUR ARASI KAÇ LİTRE SU İÇİLMELİ?
İftar ile sahur arasındaki zaman diliminde yeterli miktarda su tüketilmediğinde vücudun dehidrasyon tehlikesi yaşadığını aktaran uzman isim, nedensiz baş ağrılarının, kabızlığın ve tansiyon oynamalarının ardında genellikle susuzluk problemi yattığını anlattı.
Sahura kadar ekran başında vakit geçirmenin insanın biyolojik saati olan sirkadiyen ritmi bozduğunu belirten Prof. Dr. Osman Müftüoğlu, bu durumun hayati öneme sahip kortizol ile insülin dengesini altüst ettiğini ekledi.
Tarım Kredi marketlerinde Ramazan ayına özel ucuz et
ORUÇLUYKEN SPOR VE EGZERSİZ YAPILIR MI?
Egzersizi tamamen bırakmanın kas kaybını hızlandırdığına dikkat çeken uzman doktor, iftar sonrasında hafif tempolu yürüyüşler ve kısa süreli direnç egzersizleri yapılmasının metabolizmanın yavaşlamasını engellediğini bildirdi.
Orucunu gazlı ve şekerli içeceklerle açanların midesini gereksiz yere şişirdiğini söyleyen Prof. Dr. Osman Müftüoğlu, bu tür asitli sıvıların kan şekerini fırlattığını ve bedene sadece boş kalori yüklediğini ifade etti.
İFTARDAN SONRA ÇAY VE KAHVE TÜKETİMİ ZARARLI MI?
İftardan hemen sonra aşırı miktarda çay ve kahve içmenin uykuyu sabote ettiğini aktaran uzman isim, bu içeceklerin hassas bünyelerde çarpıntıyı tetiklediğini ve mide reflüsünü kışkırtabildiğini belirtti.
Kronik rahatsızlığı bulunan hastaların hekimlerine danışmadan ilaç kullanım saatlerini sahur vaktine kaydırmasının büyük bir risk taşıdığını vurgulayan Prof. Dr. Osman Müftüoğlu, tıbbi düzenlemelerin doktor onayı olmadan kesinlikle değiştirilmemesi gerektiği uyarısını yaptı.
