Sigarayı bırakan birçok kişi, iştah artışı ve sürekli yemek yeme isteğiyle karşılaşıyor. Uzmanlar, sigaranın iştahı baskılayan etkisinin kaybolmasıyla birlikte bu durumun yaşandığını ve kilo alımına neden olabileceğini belirtiyor. İşte tüm detaylar...
Sigarayı bırakan birçok kişi, beklenmedik bir şekilde ani bir iştah artışı yaşar. Bu durumun sebepleri uzun süre tam olarak anlaşılamamıştı, ancak son yapılan araştırmalar, sigarayı bırakmanın ardından neden kilo alındığını açıklığa kavuşturdu. İşte sigara bırakıldığında iştahın neden arttığı ve sürekli yemek yeme isteği duyulmasının arkasındaki bilimsel nedenler...
VÜCUDUN AÇLIK HİSSİYATI ARTAR
Bilim insanları, sigaranın iştahı baskılayıcı bir etkisi olduğunu ortaya koydu. Sigara içildiğinde, iştah doğal olarak azalmaktadır. Ancak sigara bırakıldığında bu baskı kalkar ve vücut açlık hissini daha fazla hissetmeye başlar. Bu durum, çoğu zaman abur cubur ve atıştırmalıkların tüketilmesine yol açar.
Araştırmalar, sigara içme ve abur cubur yeme sırasında beyinde aynı haz merkezlerinin aktifleştiğini gösteriyor. Nikotinin eksikliğini hissetmeye başlayan bireyler, sigaradan alınan keyfi başka bir şekilde, yani yiyeceklerden almayı tercih eder. Özellikle tatlı ve kalorisi yüksek gıdalar, kısa süreli bir haz sağlar ve sigaranın yerine geçer.
TAT VE KOKU DUYULARI NORMALE DÖNER
Sigara bırakıldığında, tat ve koku alma duyuları zamanla normale dönmeye başlar. Ayrıca sigara içenlerin çoğunda, dudak tiryakiliği de görülür. Bu da, sigarayı bırakırken nikotin isteğiyle başa çıkmanın bir yolu olarak atıştırmalıklara yönelmeyi açıklayabilir.
BESLENME ALIŞKANLIKLARINA DİKKAT
Sigara bırakma sürecinin sağlıklı bir şekilde atlatılabilmesi için uzmanlar, beslenme alışkanlıklarına dikkat edilmesi gerektiğini vurguluyor. Bol su içmek ve sağlıklı gıdalar tercih etmek, hem sigara bırakma sürecini kolaylaştırır hem de istenmeyen kilo artışının önüne geçilmesini sağlar. Bu şekilde hem fiziksel hem de psikolojik açıdan daha sağlıklı bir geçiş sağlanabilir.
