Norveç merkezli internet tarayıcısı Opera ile Oxford Mindfulness kuruluşunun ortaklaşa gerçekleştirdiği çığır açıcı bir araştırma, internet kullanıcılarının ruh sağlığı farkındalığına odaklanıyor.
Çalışma, Türkiye'deki çarpıcı verileri de içeriyor.
Elde edilen bulgulara göre, Türkiye'deki her 10 yetişkinden yaklaşık 7'si kendisini stresli hissediyor ve yoğun bir şekilde rahatlama yollarını arıyor.
Katılımcıların ezici çoğunluğu, tam olarak yüzde 98'i, mindfulness (farkındalık) pratiklerini denemeye açık olduğunu ifade ediyor.
Ancak, nefes egzersizleri veya meditasyon gibi bilimsel olarak faydaları kanıtlanmış uygulamalara duyulan bu büyük ilgiye rağmen, katılımcıların yarısından fazlasının bu tür uygulamaları günlük yaşamlarına dahil etmediği görülüyor.
Yaşlılar bu görsellere neden inanıyor? Yapay zekanın gizli manipülasyonu
YÜZDE 67'Sİ İŞİNİN 4 SAATİNİ EKRANA BAŞINDA GEÇİRİYOR
Araştırma, Türkiye'deki yetişkinlerin önemli bir kısmının dijital cihazlarla geçirdiği sürenin yüksekliğini ortaya koyuyor.
Katılımcıların yüzde 67'si iş hayatında günde en az 4 saat, yüzde 71'i ise ev ortamında en az 2 saat ekran başında zaman harcıyor.
Bu yüksek dijital maruziyet, ruh sağlığı üzerinde doğrudan bir etkiye sahip.
Zira, katılımcıların şaşırtıcı bir oranı, yüzde 70'i, internette gezinirken kendilerini stresli veya bunalmış hissettiklerini beyan ediyor.
MINDFULNESS'A YÜKSEK İLGİ, DÜŞÜK UYGULAMA
Çalışma, her ne kadar Türkiye'de mindfulness pratiklerine karşı yüksek bir eğilim olduğunu gösterse de, uygulamaya geçirme noktasındaki zorlukları da gözler önüne seriyor.
Karşılaştırma yapmak gerekirse, İngiltere'de yetişkinlerin yalnızca yüzde 47'si işte ve yüzde 50'si evde bu farkındalık uygulamalarını yaptığını belirtiyor.
Ayrıca, katılımcıların yüzde 35'i olumlu ruh sağlığını destekleyen çeşitli çevrim içi araçlardan faydalandığını ifade ediyor.
gov.tr yerine com.tr! Fark etmezsen verilerin anında çalınıyor
10 DAKİKA BİLE FARK YARATIYOR
Southampton ve Bath Üniversiteleri tarafından gerçekleştirilen bilimsel çalışmalar, mindfulness pratiklerinin etkinliğini kanıtlar nitelikte.
Bu araştırmaya göre, günde sadece 10 dakikalık farkındalık egzersizinin bile ruh halini belirgin şekilde iyileştirdiği, depresyon ve kaygı (anksiyete) belirtilerini azalttığı tespit edildi.
Oxford Mindfulness CEO'su Sharon Hadley, 10 yıl boyunca iş yerinde mindfulness uygulamalarının faydalarını inceleyen biri olarak, konuya ilişkin önemli açıklamalarda bulunuyor:
"Yoğun yaşam tarzımızda farkındalık egzersizlerini günlük rutinimize katmak, bize durup bir nefes alma ve bir sonraki görevimize daha sakin bir zihinle yaklaşma imkanı sunuyor.
İster işte ister evde olsun, bu basit ve küçük değişiklikler yaşam kalitenizde büyük bir fark yaratabilir."
DİJİTAL DENEYİMİ SAĞLIKLI HALE GETİRMEYE İHTİYAÇ VAR
Araştırma bulguları, dijital alanda geçirilen zamanın artışının zihinsel sağlık üzerinde göz ardı edilemez etkileri olduğunu kesin bir şekilde ortaya koyuyor.
Uzmanlar, mindfulness ve benzeri farkındalık uygulamalarının günlük programa dahil edilmesinin, artan stres ve kaygı düzeylerini yönetmede kritik bir araç olabileceğini vurguluyor.
Bu veriler, hem bireylerin kendi dijital deneyimlerini hem de iş yerlerinin çalışan deneyimlerini daha bilinçli ve sağlıklı bir zemine taşıma zorunluluğunu acil bir şekilde gözler önüne seriyor.
Şebekesi çekmeyen mobil operatörü şikayet etti, aldığı yanıtla şaşkına döndü!
