Yaşımız ilerledikçe beslenin önemi daha da artıyor. Vücut yaşlandıkça kalp, kolesterol ve tansiyon gibi hastalıklara yakalanma riski artıyor. Bizde sizler için yaşlanmayı geciktiren hastalıklara karşı savaşan besinleri listeledik. Peki hangi besinler bizi dinç tutar? Hangi besinler yaşlanmayı geciktirir ve bizi hastalıklardan korur? İşte herkesin merak ettiği bu soruların cevapları...
Vücut yaşlandıkça hastalıklara yakalanma riski bir o kadar artar. Bunun için düzenli ve sağlıklı beslenme çok çok önemlidir. Eğer diri ve genç bir vücut istiyorsanız sağlıklı besinlere yönelmeniz şart. Peki yaşlandırmayı geciktiren, vücudu gençleştiren besinler hangileri? Hangi besinler bizi daha genç gösterir? İşte yedikçe gençleşeceğiniz o besinler...
MUZ
Listemizin ilk sırasında muz yer almakta. Düzenleri olarak muz tüketip güzel bir uyku çekersek kaslar gevşer ve vücut açılır. Aynı zamanda muz mutlu ve uyku hormonlarının oluşumunu artıran bir amino asit olan triptofan bakımından zengindirler. İşte muzun faydaları;
MUZUN FAYDALARI NELER?
- Mutluluk hormonu olarak adlandırılan serotonin iştahı, uyku düzenini ve ruhsal durumu etkiler. Kanda düşük miktarda bulunması açlığa neden olabilir. Serotonin miktarının arttırılmasını da çinko, omega-3, magnezyum ve triptofen içeren besinler sağlar. Muz içerdiği serotonin sayesinde stresi azaltmaya yardımcı olur. Gece rahat uyumada rol oynar.
- Kolesterol ve yağ içermez.
- Muz, diyare tedavisinde tüketilmesi gereken bir besindir.
- Potasyum içeriğinden dolayı elektrolit dengesinde rol oynar. Bu nedenle sporcu beslenmesinde önemli bir role sahiptir. Kas ağrılarının azalmasında etkilidir.
- Diyabet hastaları kan şekeri kontrolü sağlamak için muzun yanında fındık, badem, süt ve süt ürünleri tercih edebilir.
- Muzun potasyum içeriği nedeniyle yüksek tansiyon ve kalp sağlığında etkilidir.
- Sindirimi kolay olduğu için gastrit, ülser gibi mide sorunları olan kişiler tüketebilir.
KURUYEMİŞ VE TOHUMLAR
Ruh halini düzenleyen ve stresi azaltan kuruyemiş E vitamini, çinko ve magnezyum açısından zengindir. E vitamini, serbest radikalleri yok eden bir antioksidandır. İşte kuruyemişin faydaları;
- Yüksek antioksidan potansiyele sahip 50 besin arasındadır.
- Kardiyovasküler rahatsızlıkları önlemektedir.
- Safra taşı oluşumunu azaltmaktadır.
- Damar sertliğini önlemektedir.
- LDL kolesterolün düşmesine yardımcıdır.
- Total kolesterolü düşürmeye yardımcıdır.
- LDL seviyelerini düşürmeye yardımcıdır.
- Kalp hastalıkları riskini azaltmaktadır.
- Safra taşı oluşumunu önlemektedir.
SARIMSAK
Sarımsak hem doğal antibiyotik hem de içeriğinde bulundurduğu vitaminlerle tam bir direnç savaşcısı. İçerisinde bulunan selenyum ve antioksidanlar ile sarımsak radikalleri nötralize etmeye yardımcı olur. İşte sarımsağın faydaları;
- Sarımsakta bulunan afrodizyak etkisi cinselliğe iyi gelir
- Sarımsak tüketimi saç dökülmelerini engellemede olumlu etkilere sahiptir.
- Zehirlenme sırasında sarımsak yutulması önerilir.
- Sarımsağı kolesterolü düşürmede rolü bulunur.
- İdrar söktürücü bir özelliği vardır.
- Kireçlenme problemlerine iyi gelir.
- Bağırsakların daha hızlı ve düzenli çalışmasını sağlar. Bu sayede hazımsızlık problemlerini ortadan kaldırır. Kabızlığa iyi gelir.
- Enfeksiyon ve iltihapların iyileşmesinde faydalıdır.
- Kansere karşı koruyuculuğu bulunmaktadır.
ELMA
Elmanın faydalarını duyunca şok olacaksınız. Elma tüketimi ile sinirler gevşer ve yıpranmayı kontrol altına alır. Aynı zamanda B12 vitamini, osfor ve potasyum içerirler. Bal ile birleştirildiğinde sinirler için bir tonik olduğu için sinirleri yeniden şarj eder. İşte elmanın faydaları;
- Vücuttaki toksinlerin dışarı atılmasına yardımcı olur.
- Gün boyu zindelik ve enerji verir, halsizlik şikayetlerini azaltır.
- Kolesterol seviyesini kontrol altına almaya yardımcı olur.
- Cilt ve saç sağlığını korumaya fayda sağlar.
