Vücut sağlığı ve dengeli beslenme bağırsak sağlığı için kritik önem taşıyor. Harvard mezunu gastroenterolog Dr. Saurabh Sethi, bağırsak dostu ve zarar verebilecek 10 yaygın meyveyi sıralayarak, özellikle kahvaltılarda sık tercih edilen aşırı olgunlaşmış muzları her zaman tüketmediğini açıkladı.
Dr. Sethi’ye göre, aşırı olgunlaşmış muzlar şeker oranı yüksek olduğu için kan şekerini hızla yükseltebilir ve bağırsaktaki iyi bakterilere yeterli besin sağlayamaz. Olgunlaşmamış veya hafif yeşil muzlar ise dirençli nişasta ve lif açısından zengindir, bağırsaklarda fermente olarak prebiyotik görev görür ve sağlıklı bakterileri besler.
NTV'de yer alan habere göre; uzman, bağırsak hareketlerinin düzenli olmasının toksinlerin bağırsak duvarında uzun süre kalmasını önlediğini ve kronik kabızlığın bağırsak kanseri riskini artırabileceğini vurguladı. Bağırsak dostu meyveler arasında yaban mersini ve nar ilk sıralarda yer alıyor; bu meyveler antioksidan ve polifenol bakımından zengindir, iltihabı azaltabilir ve kalp sağlığını destekler.
Kavun, armut ve elma orta sıralarda yer alırken, üzüm ve portakal daha düşük puan aldı. Portakal C vitamini, folat ve antioksidan açısından zengin olsa da, aşırı tüketimi bazı durumlarda risk oluşturabilir. British Journal of Dermatology’de yayınlanan araştırmalara göre, yüksek oranda narenciye tüketimi cilt kanseri riskini artırabilir; ancak bu bulguların uzun vadeli etkileri için daha fazla araştırma gerekiyor.
Dr. Sethi, sağlıklı bir bağırsak ve sindirim sistemi için meyve seçimine dikkat edilmesini ve aşırı olgunlaşmış muz gibi şeker oranı yüksek meyvelerden kaçınılmasını öneriyor.
