Bir beslenme uzmanı, yüksek tansiyon hastalarının dikkat etmesi gereken ve aşırı tüketildiğinde sağlığı olumsuz etkileyen dört yiyecek ve içeceği açıkladı. Listede, birçok kişinin her gün farkında olmadan tükettiği temel bir içecek de yer aldı. Uzmanlar, bu ürünlerin tamamen diyetten çıkarılmasının şart olmadığını ancak miktar kontrolünün büyük önem taşıdığını vurguluyor.
İngiliz Kalp Vakfı (BHF) tarafından yapılan değerlendirmelere göre, beslenme alışkanlıkları yüksek tansiyonun kontrol altına alınmasında önemli bir rol oynuyor.
YÜKSEK TANSİYONDA BESLENME BÜYÜK ÖNEM TAŞIYOR
BHF Kıdemli Diyetisyeni Victoria Taylor, yüksek tansiyonu olan kişilerin tansiyonlarını dengelemek için beslenmeyi etkili bir araç olarak kullanabileceklerini belirtti. Taylor’a göre, özellikle tuzlu, şekerli ve yağlı yiyeceklerin fazla tüketimi tansiyonun yükselmesine neden olabiliyor.
Uzmanlar, bu tür gıdalardan tamamen uzak durmak yerine, porsiyon miktarlarına dikkat edilmesini ve dengeli bir beslenme düzeni oluşturulmasını öneriyor.
BU 4 GIDA VE İÇECEĞE DİKKAT
İngiliz Kalp Vakfı’nın internet sitesinde yer alan bilgilere göre, yüksek tansiyonu olan kişilerin sınırlaması gereken dört ana grup şöyle sıralanıyor:
- Tuz oranı yüksek yiyecekler
- Şekerli gıdalar
- Yağlı ve işlenmiş ürünler
- Günlük hayatta sık tüketilen çay ve kahve
Özellikle çay ve kahvenin, kafein içeriği nedeniyle tansiyon üzerinde etkili olabileceği ve aşırı tüketimden kaçınılması gerektiği ifade ediliyor.
ALKOL VE İŞLENMİŞ GIDALARA DİKKAT
Victoria Taylor, alkol tüketiminin de yüksek tansiyon üzerinde olumsuz etkileri olabileceğini hatırlatarak, alkol alımının sınırlandırılmasını tavsiye etti. İşlenmiş ve paketli gıdaların ise genellikle yüksek miktarda tuz ve yağ içerdiğine dikkat çekti.
SAĞLIKLI ALTERNATİFLERE YÖNELİN
Uzmanlara göre, yüksek tansiyonu kontrol altına almak isteyenlerin meyve, sebze ve tam tahıllara ağırlık vermesi büyük fayda sağlıyor. Bu besinler hem kalp sağlığını destekliyor hem de uzun vadede tansiyonun dengelenmesine yardımcı oluyor.
