Bilgisayarlar, dünya çapında yüz milyonlarca insanın aşina olduğu çalışma araçlarıdır. Her gün bilgisayar ekranlarımızın önünde oturarak birçok saat geçiriyoruz. Peki bilgisayar kullanırken gözlerinizi korumayı hiç düşündünüz mü? Ya da gözlerden bilgisayar ekranına olan mesafenin nasıl zararlı olmadığını hiç merak ettiniz mi?
MESAFE NEDEN ÖNEMLİDİR?
Bilgisayar ekranına uzun süre baktıktan sonra gözleriniz ağrıyor, kuruyor veya yorgun mu hissediyorsunuz? Eğer öyleyse, ekrana çok yakın veya çok uzakta oturuyor olabilirsiniz. Ekrandan ne kadar uzakta oturduğunuz aslında önemlidir çünkü çok yakın veya çok uzak oturmak gözlerinize zarar verebilir. Ne kadar uzağa oturursanız, ekranda görüntülenen içerik o kadar küçük olur. İçeriği net bir şekilde göremiyorsanız, okumaya çalışmak için gözlerinizi zorlamanız gerekecektir. Öte yandan, çok yakın oturursanız, işler 'abartılı' olacaktır. Bu, içeriğin emilmesini zorlaştırır ve sık sık ileri geri hareketler nedeniyle gözlerinizin fazla çalışmasına neden olur. Bilgisayar ekranının önünde doğru mesafe olmadan uzun süre oturmak gözlerinizi yorar ve ağrıtır, bu da sağlığı, iş verimliliğini ve hatta yaşam kalitesini etkiler.
Genellikle büyük metinleri okumak gözleriniz için daha kolaydır. Bu nedenle, ekranınızdaki her şeyin geniş ve keskin göründüğü bir mesafede oturmanız önemlidir. Her şeyi görmek için asla başınızı ekrana yaklaştırmayın veya gözlerini kısmamalısınız. Göz yorgunluğu, bulanık görme, baş ağrısı, göz kuruluğu, kızarıklık, göz ağrısı veya başka türden rahatsızlık belirtileri yaşıyorsanız, ekrana mümkün olduğunca uzun süre bakmayı bırakmalısınız. Kalkın, biraz temiz hava almak için dışarı çıkın veya biraz uzanın ve vücudunuza dinlenmesi ve kendini düzenlemesi için zaman tanımak için gözlerinizi kapatın.
NE KADAR MESAFE MAKUL?
Genel olarak, gözlerinizden bilgisayar ekranına en iyi mesafe, yaklaşık 50 ile 70 santimetredir. Bu, görüntüleri, metinleri gözlemlemeniz için ideal mesafedir. Daha spesifik olarak, 13,3 inç ile 15,5 inç arasındaki ekranlar için 50 cm mesafeye oturabilirsiniz. 16 inç veya daha büyük ekranlarda, gözlerinizi korumak için 65cm - 70cm boyutlarında biraz daha uzağa oturmalısınız. Ayrıca, doğru konum, ekranın ilk satırını öne eğilmek zorunda kalmadan göz hizasında okuyabileceğiniz şekilde olmalıdır. Öne eğilmek boynunuzu doğal olmayan bir konuma sokar ve bu da boyun ağrısına veya uzun süreli servikal spondiloza neden olabilir.
Özellikle doğru pozisyonda oturmanıza rağmen gözlerinizi hala yorgun ve kuru hissediyorsanız yeterince göz kırpamayabilirsiniz. İnsanlar ekrana bakarken daha az göz kırpma eğilimindedir, bu nedenle kuru gözlerden kaçınmak için daha fazla göz kırpmaya dikkat etmeniz gerekir. Diğer bir durum ise ekrana bakarken gözlerinizi çok fazla açabilmenizdir. Bu durumda, monitörü göz hizası yerine biraz daha aşağıya yerleştirmeyi deneyin.
ÇOKLU MONİTÖR KURULUMLARI İÇİN
Çoklu monitör kurulumuna sahip bir bilgisayar kullanırken, her zamanki gibi yine de gözlerinizden panellere 20-30 cm'lik bir mesafe bırakmalısınız. İdeal olarak, monitörler aynı yüksekliğe yerleştirilmelidir, böylece çalışırken gözlerinizi sürekli yukarı ve aşağı hareket ettirmek zorunda kalmazsınız. İki monitörlü bir kurulumla, ileri geri bakarken başınızı çok fazla çevirmek zorunda kalmamak için aralarında oturmak iyi bir fikirdir. Üç monitörlü kurulum benzer, ultra geniş bir monitör kullanıyormuş gibi hissedeceksiniz. Boyun ağrısına neden olabileceğinden boynunuzu sürekli döndürmediğinizden emin olun. Bundan kaçınmanın en iyi yolu, sandalyeyi görüş yönüne göre döndürmektir.
DİZÜSTÜ BİLGİSAYARLAR İÇİN
Dizüstü bilgisayar kullanmak temelde ergonomi açısından pek iyi değil çünkü klavye ve ekran aynı cihaza bağlı. En iyi çözüm, dizüstü bilgisayarınızı sık sık oturmak ve uzun süre kullanmak zorundaysanız, ayrı bir klavye ve fare satın almaktır.
Bu şekilde dizüstü bilgisayarı monitör olarak kullanabilir ve bir kol mesafesine yerleştirebilirsiniz. Ayrıca monitörü göz hizasına veya biraz altına yükseltmek için altına stand gibi bir şey de yerleştirebilirsiniz. Ardından, bir masaüstü bilgisayar gibi çalışmak için klavye ve fare ayrı ayrı rahat bir mesafede oturabilirsiniz.
