Gece yeterince uyumanıza rağmen gün içinde özellikle yemek sonrası yorgunluk ve uyku hali yaşıyorsanız, sebebi düşündüğünüzden farklı olabilir. Uzmanlar, tiramin içeriği yüksek bazı gıdaların gündüz aşırı uyku hali (EDS) riskini artırabileceğini açıkladı.
GÜNDÜZ UYKUSUNUN SEBEBİ BESLENMENİZ OLABİLİR
Gün sonunda yorgun hissetmek normal bir durum olarak görülse de, bilim insanları bazı gıdaların gün boyu süren halsizlik ve uyku haline neden olabileceğini vurguluyor. Amerikalı araştırmacılar, kan basıncını etkileyen “tiramin” adlı maddenin yüksek miktarda alınmasının bu durumu tetikleyebileceğini belirledi.
LANCET'TE YAYIMLANDI: DİYET VE GENETİK KİLİT FAKTÖR
Saygın tıp dergisi Lancet eBioMedicine’de yayımlanan çalışmada, beslenme düzeninin EDS (gündüz aşırı uyku hali) üzerindeki rolüne dikkat çekildi. Araştırmanın başyazarı Dr. Tariq Faquih, “Diyet ve genetik faktörler bu sorunun oluşmasında kilit rol oynuyor. Basit beslenme değişiklikleriyle bu risk azaltılabilir” dedi.
GÜNDÜZ UYUKLAMAYI ARTIRAN YİYECEKLER
Uzmanlar, özellikle tiramin açısından zengin olan 5 gıda grubunun dikkatli tüketilmesi gerektiğini belirtiyor:
- Olgun peynirler: Çedar, feta, parmesan, brie
- İşlenmiş ve kurutulmuş etler: Salam, sosis, pastırma, pepperoni
- Maya içeren sürülebilir ürünler
- Kurutulmuş veya tuzlanmış balıklar
- Olgunlaşmış meyveler: Muz, avokado, kuru incir, kuru üzüm
Bu gıdaların aşırı tüketimi, bazı bireylerde gün içinde yoğun bir halsizlik ve uykululuk hali yaratabiliyor.
GÜNDÜZ UYKUSU VE ERKEN ÖLÜM RİSKİ
ABD’de 86 binden fazla orta yaşlı birey üzerinde yapılan başka bir araştırmada, gündüz uyumanın erken ölüm riskiyle bağlantılı olabileceği tespit edildi. Özellikle öğle sonrası uyuyanların, uyumayanlara kıyasla daha yüksek ölüm riski taşıdığı açıklandı.
UYKU HALİ CİDDİ SAĞLIK SORUNLARINA İŞARET EDEBİLİR
Uzmanlar, gündüz uykusunun sadece gece uykusunun kalitesizliğini değil, aynı zamanda kalp yetmezliği, demans ve uyku bozuklukları gibi ciddi sağlık sorunlarının da habercisi olabileceğini vurguluyor. Bu nedenle, sürekli uykulu hissetmenin altında yatan sebeplerin mutlaka araştırılması öneriliyor.
DİKKAT:
Eğer gün içinde sürekli halsiz ve uykulu hissediyorsanız, beslenme düzeninizi gözden geçirmeniz ve bir uzmana danışmanız faydalı olabilir.
