Sindirim sisteminizi düzene sokarak kilo vermeyi kolaylaştıran bazı besinler, aynı zamanda vücuttan ödemin atılmasına ve kabızlığın giderilmesine de yardımcı oluyor. İşte zayıflamak isteyenlerin sofralarından eksik etmemesi gereken 8 etkili gıda.
Fazla kilolardan kurtulmak çoğu zaman sadece kalori saymakla olmuyor. Vücudun iç dengesi, özellikle de bağırsak sağlığı, kilo yönetiminde belirleyici rol oynuyor. Sindirim sistemi düzgün çalışmayan bir vücutta kilo vermek hem daha zor hem de daha yavaş gerçekleşiyor.
İŞTE BAĞIRSAKLARI ÇALIŞTIRAN 8 GÜÇLÜ BESİN
1. Chia tohumu
Su ile temas ettiğinde jel kıvamına gelen bu minik tohumlar, bağırsak hareketlerini artırarak kabızlığı önlüyor ve uzun süre tokluk hissi sağlıyor.
2. Kefir
Doğal probiyotik kaynağı olan kefir, sindirimi destekleyen yararlı bakteriler içeriyor. Bağırsak florasını dengeliyor ve metabolizmayı hızlandırıyor.
3. Kuru incir
Lif bakımından oldukça zengin olan kuru incir, hem sindirimi kolaylaştırıyor hem de tatlı isteğini bastırarak sağlıklı bir atıştırmalık alternatifi sunuyor.
4. Yulaf ezmesi
Çözünür lif içeriğiyle öne çıkan yulaf, bağırsakları adeta süpürüyor. Ayrıca sabahları tüketildiğinde gün boyu tok tutuyor.
5. Keten tohumu
Hem bağırsak sağlığı hem de hormon dengesi üzerinde etkili olan keten tohumu, özellikle yoğurtla birlikte tüketildiğinde bağırsak tembelliğine karşı birebir.
6. Lahana
Özellikle çiğ olarak salatalarda tüketildiğinde, yüksek lif oranıyla sindirim sistemine destek oluyor. Aynı zamanda toksin atımına yardımcı.
7. Elma
İçerdiği pektin sayesinde mide ve bağırsakları yormadan çalıştırıyor. Hem kabızlığı önlüyor hem de şeker ihtiyacını doğal yoldan karşılıyor.
8. Mercimek
Bitkisel protein deposu olan mercimek, sindirim sisteminin dostu. Lifli yapısıyla bağırsakları çalıştırırken kas kaybını da önlüyor.
DÜZENLİ TÜKETİM ÖNEMLİ
Bu besinler, bağırsak sağlığını destekleyerek vücudun kendini doğal yoldan yenilemesine katkı sağlıyor. Ancak etkili sonuçlar için bu gıdaların düzenli olarak ve yeterli su tüketimiyle birlikte alınması gerekiyor. Kilo verme sürecinde bağırsağı destekleyen besinlerle ilerlemek, sadece estetik değil, genel sağlık açısından da büyük fark yaratıyor.
