Keten tohumu son yıllarda sağlık ve beslenme alanında oldukça popüler hale geldi. Bu küçük tohumlar, sağlıklı yağlar, lifler, protein ve vitaminler açısından zengin bir kaynak olmaları nedeniyle sağlıklı bir diyetin bir parçası haline geldi.
İbrahim Saraçoğlu, sağlıklı yaşam ve doğal tedaviler konusunda Türkiye'de tanınan bir isimdir. Birçok insanın sağlık sorunlarına yönelik önerileriyle bilinir. Keten tohumu da Saraçoğlu'nun önerdiği doğal besinler arasında yer alır. Keten tohumunun sağlığa faydaları hakkında birçok çalışma yapılmıştır. Bu haberimizde '' İbrahim Saraçoğlu'nun önerisi keten tohumu nasıl kullanılır? '' sorusuna cevap vereceğiz.
İbrahim Saraçoğlu Kimdir?
Öncelikle İbrahim Saraçoğlu kimdir, kısaca bahsedelim. İbrahim Saraçoğlu, 1947 yılında Artvin'in Yusufeli ilçesinde doğmuştur. Hacettepe Üniversitesi Eczacılık Fakültesi'nden mezun olduktan sonra birçok hastanede görev almıştır. 1984 yılında ise kendi eczanesini açmıştır. Saraçoğlu, doğal tedavi yöntemleriyle ilgilenerek, sağlıklı yaşam üzerine çalışmalar yapmış ve birçok kitap yazmıştır.
Keten Tohumunun Sağlığa Faydaları
Keten tohumunun sağlığa faydaları oldukça fazladır. İşte bunlardan bazıları:
1. Kolesterolü Düşürür
Keten tohumu, yüksek miktarda lif içermektedir. Bu lif, LDL olarak bilinen "kötü" kolesterolü düşürmeye yardımcı olur. Ayrıca, yüksek miktarda omega-3 yağ asitleri içerdiği için, kan basıncını da düşürür.
2. Kabızlığı Giderir
Keten tohumu, lif bakımından zengin olduğu için, kabızlık sorununa iyi gelir. Lifler bağırsak hareketlerini artırır ve bağırsakların düzenli çalışmasını sağlar.
3. Antioksidan Özellikleri Vardır
Keten tohumu, antioksidan özellikleri nedeniyle vücuttaki serbest radikalleri yok ederek, kansere karşı koruma sağlar. Ayrıca, cilt sağlığı için de faydalıdır.
4. İshal Sorununu Giderir
Keten tohumu, ishal sorununu gidermeye yardımcı olur. Lifler bağırsak hareketlerini düzenleyerek, ishal sorununu ortadan kaldırır.
Keten Tohumu Nasıl Kullanılır?
Keten tohumu kullanımı oldukça kolaydır. İbrahim Saraçoğlu, keten tohumunu suyla karıştırarak tüketmenin en etkili yöntemlerinden biri olduğunu söylemektedir. Keten tohumu, suda çözünebilir bir lif içerdiği için, suya karıştırıldığında jel kıvamı alır ve sindirim sistemini korur.
Keten tohumu kullanmak için aşağıdaki adımları izleyebilirsiniz:
Keten tohumunu ezerek toz haline getirin.
Bir bardak suya 1-2 çay kaşığı keten tohumu ekleyin.
Karışımı iyice karıştırın ve 5-10 dakika bekleyin.
Karışımın jelleştiğini göreceksiniz. Bu jeli tüketebilirsiniz.
Karışımı sabahları aç karnına tüketmeniz önerilir.
Keten tohumu aynı zamanda smoothie veya yoğurt gibi yiyeceklerin içine de eklenerek tüketilebilir.
Önemli bir not: Keten tohumunu tüketmeden önce mutlaka ezerek toz haline getirin. Çünkü çiğ keten tohumu, insanlar için sindirilmesi zor olan bir lif içermektedir ve bu lif, bağırsaklarda tıkanmaya neden olabilir.
Keten Tohumu Yan Etkileri
Keten tohumu genellikle güvenli bir besindir ve yan etkileri nadirdir. Ancak, bazı kişilerde şu yan etkiler görülebilir:
- Karın ağrısı ve şişkinlik
- İshal
- Alerjik reaksiyonlar
Keten tohumunu tüketmeden önce mutlaka doktorunuza danışın.
Sonuç
İbrahim Saraçoğlu'nun önerisi olan keten tohumu, sağlık açısından birçok faydası olan bir besindir. Kolesterolü düşürür, kabızlık sorununu giderir, antioksidan özellikleri vardır ve ishal sorununu giderir. Keten tohumunu tüketmek için en etkili yöntem, suyla karıştırarak tüketmektir. Ancak, keten tohumunu tüketmeden önce mutlaka doktorunuza danışmanız önerilir.
Sık Sorulan Sorular
Keten tohumu hangi hastalıklara iyi gelir? Keten tohumu, kolesterolü düşürmek, kabızlık sorununu gidermek, ishal sorununu ortadan kaldırmak, cilt sağlığına fayda sağlamak gibi birçok hastalığa iyi gelir.
Keten tohumunu ne kadar tüketmeliyim? Günlük olarak 1-2 çay kaşığı keten tohumu tüketmek yeterlidir.
Keten tohumunu nasıl saklamalıyım? Keten tohumunu, hava almayan bir kapta serin ve kuru bir yerde saklamak gerekir. Ayrıca, keten tohumunu çiğ olarak tüketmeden önce mutlaka ezerek toz haline getirmeniz önerilir.
Keten tohumu alerjisi olanlar keten tohumunu tüketebilir mi? Hayır, keten tohumu alerjisi olan kişiler keten tohumunu tüketmemelidir.
Keten tohumu ne kadar sürede etkisini gösterir? Keten tohumunun etkisi kişiden kişiye değişebilir. Ancak genellikle 2-3 hafta içinde etkisini göstermeye başlar.
