Marketlerde oldukça uygun fiyatlarla satılan fasulyeler, hem sağlıklı hem de kilo vermek isteyenler için ideal bir besin kaynağı olarak öne çıkıyor. Bu küçük ama güçlü besin, tok tutma özelliği ve yağ kaybına yardımcı etkisi ile sağlıklı bir diyetin vazgeçilmezi haline gelebilir.
ZAYIFLAMAYA YARDIMCI OLUYOR
Kilo verme konusunda önemli bir rol oynayan fasulyeler, özellikle düşük kalori içeriği ve yüksek protein ve lif oranlarıyla dikkat çekiyor. Cannellini, kırmızı barbunya ve nohut gibi fasulye çeşitleri, uzun süre tokluk hissi sağlayarak açlık krizlerinin önüne geçiyor. Bu, sağlıksız atıştırmalıklara olan isteği azaltarak sağlıklı bir zayıflama sürecine katkı sağlıyor.
ETİKETLERİ DİKKATLE OKUYUN
Kilo verme uzmanı Profesör Franklin Joseph, fasulyelerin besin değeri açısından oldukça zengin olduğunu belirtiyor. Ancak konserve fasulye alırken dikkat edilmesi gereken bir nokta var: bazı çeşitler yüksek şeker ve tuz içerebiliyor. Bu nedenle, market alışverişi yaparken etiketlerin dikkatlice okunması gerektiğini vurgulayan Joseph, bu besinin en sağlıklı şekilde tüketilebilmesi için doğru ürünün seçilmesini öneriyor.
BESİN DEĞERİ YÜKSEK, KALORİSİ DÜŞÜK
Fasulyeler sadece düşük kalorili olmakla kalmaz, aynı zamanda vücudun ihtiyaç duyduğu folat, demir ve diğer minerallerle doludur. Bu, sağlıklı hücre büyümesi ve kas onarımı için önemli bir avantaj sağlar. Ayrıca, yüksek lif içeriği sindirimi kolaylaştırır ve kan şekeri seviyelerinin dengelenmesine yardımcı olur. Prof. Joseph, sağlıklı bir diyetin aşırı yemeyi engelleyecek şekilde vücudu beslediğini ve bunun kilo verme sürecine katkı sağladığını söylüyor.
SAĞLIKLI DİYETİN ANAHTARI: FASULYELER
Fasulyeler, hem düşük kalorili hem de besleyici özellikleriyle diyet yapanlar için mükemmel bir tercih olabilir. Uzmanlar, bu besinin kilo verme sürecine büyük katkı sağladığını ve dengeli bir diyette önemli bir yer tuttuğunu belirtiyor. Sağlıklı bir yaşam tarzı için doğru besinleri seçmek, kilo kontrolünü sağlamanın ve sağlıklı bir vücuda sahip olmanın anahtarıdır.
