Bazen oturduğunuz yerden ya da yürürken birden kulağınız çınlar veya da diğer sesleri basık duyarsınız. Bunun nedenini hiç düşündünüz mü? Aslında bunun nedeni B12 vitamini eksikliğinden kaynaklı. Vücutta besin seviyeleri düşünce kulak hücreleri zarar görür ve kulak çınlamasına neden olur.
BU İŞARETLERE DİKKAT!
Vücuttaki B12 vitamini eksikliği ile kulaklarınızdaki sinir hücrelerinde demiyelinizasyon adı verilen bir süreçle hasar alır ve kalıcı rahatsızlıklara dönüşebilir. Hepimize ara ara kulak çınlaması olmuştur. Aslında bu vitamin eksikliğinden kaynaklı hasar görmedir.
NEFES DARLIĞI VE BAŞ DÖNMESİNE NEDEN OLUR
Yapılan araştırmalarda uzmanlar, kulak çınlamasının dış kaynaktan gelmediğini nedeni vücudun içinden olduğu belirtiliyor. B12 vitamin eksikliği aynı zamanda nefes darlığı ve baş ağrısına neden olur. Aynı zamanda kanın pompalanmasını etkileyerek kalıcı hasarlar oluşturabilir.
BOL BOL SÜT VE SÜT ÜRÜNLERİ TÜKETİN
Uzmanlar, süt ve süt ürünlerinin yetersiz alınması da bu durumları tetikleye bileceğini belirtiyor. Çünkü süt içerik olarak B12 vitamini açısından oldukça zengindir. Özellikle yumurtanın günlük ihtiyacınız olan B12 vitamini miktarının yarısından fazlasını içerdiği bulundu.
ERKEN TEŞHİS ÖNEMLİ
Çoğu kişi bu durumu umursamaz ancak B12 vitamin eksikliği kalıcı rahatsızlıklara yol açar. Semptomları yavaş yavaş görülür ancak tedavisi erken olmazsa kötü sonuçlara neden olur. B12 vitamini eksikliğinin neden olduğu diğer anemi semptomları, ciltte soluk sarı bir renk olan ağız ülserlerini içerir. Ayrıca koroner kalp hastalığı riskinizi artırabilir. Düşük B12 vitamini alımı kan pıhtılaşmasına da neden olur.
B12 VİTAMİNİ NEDİR?
B12 Vitamini , vücudunuzda birçok temel işlevi olan bir vitamindir. Sinirlerinizi sağlıklı tutmak, DNA ve kırmızı kan hücrelerinin üretimini destekler. Ayrıca beyin işlevini sürdürmek için fazlasıyla gereklidir.
B12 VİTAMİNİ HANGİ BESİNLERDE BULUNUR?
TON BALIĞI
Ton balığı, yaygın olarak tüketilen bir balıktır. Protein, vitaminler ve mineraller dahil olmak üzere harika bir besin kaynağıdır. Özellikle derinin hemen altındaki koyu renkli kaslar olarak bilinen, kaslarda yüksek konsantrasyonlarda B12 vitamini içerir.
SOMON
Yarım fileto pişmiş somon, B12 vitamini için günlük ihtiyacın %200'ünden fazlasını sağlar.
YUMURTA
Yapılan araştırmalar, yumurta sarısının, yumurta beyazından daha yüksek B12 vitamini seviyelerine sahip olduğunu bulmuştur. Yumurta sarısındaki B12'nin de emilmesi daha kolaydır. Bu nedenle, sadece beyazları yerine bütün yumurtaları yemeniz önerilir.
TAHILLAR
Yapılan araştırmalar sonucu, günlük olarak tahıl yemenin konsantrasyon artırmaya yardımcı olduğunu gösteriyor.
