ESMAGÜL KOÇAK
Sağlıklı yaşam ve beslenme üzerine sosyal medyada sık sık paylaşımlar yapan Diyetisyen Tolga Ada, INstagram hesabından yeni bir paylaşım yaparak, her gün pastane poğaçası yemenin vücuda olan olumsuz etkilerini anlattı. Lezzetli görünen pastane poğaçasının masum olmadığına dikkat çeken Ada, bu alışkanlığın doğuracağı sağlık sorunlarına karşı uyardı…
GÜNE PASTANE POĞAÇASIYLA BAŞLARKEN BUNLARA HAZIRLIKLI OLUN
Diyetisyen Ada, her sabah poğaça yemenin kısa ve uzun vadede yaratabileceği olumsuz etkileri şöyle sıraladı:
- 2 saat içinde yeniden acıkırsınız: Poğaça gibi işlenmiş ve rafine karbonhidrat içeren gıdalar, tokluk hissi vermez.
- Gün boyu halsizlik ve yorgunluk hissedersiniz: Yetersiz besin öğeleri nedeniyle enerji seviyeniz düşer.
- Bel çevresinde yağlanma artar: Doymuş yağ ve yüksek kalorili içerikler bölgesel yağlanmayı tetikler.
- Trigliserid değerleriniz yükselir: Kan yağlarındaki artış, kalp damar sağlığını tehdit eder.
- Tatlıya düşkünlük başlar: Kan şekeri dengesizlikleri tatlı isteğini artırır.
- İştah yönetiminde zorlanma görülür: Glisemik dalgalanmalar, kontrolsüz yeme isteği oluşturur.
- Karaciğerde yağlanma başlar: Uzun vadede karaciğer fonksiyonları olumsuz etkilenir.
- İnsülin direnci gelişebilir: Sürekli yüksek karbonhidrat alımı, metabolik sendroma davetiye çıkarır.
SAĞLIKLI ALTERNATİFLERİ TERCİH EDİN
Diyetisyen Tolga Ada’nın bu paylaşımı, kahvaltına daha sağlıklı alternatiflere yönelmenin önemini ortaya koydu. Tam tahıllı ekmekler, haşlanmış yumurta, yoğurt, taze sebze ve meyveler gibi dengeli bir kahvaltı, hem gün boyu enerjik kalmayı sağlar hem de uzun vadeli sağlık risklerini azalttır.
