Uykuya dalma süresi kişiden kişiye değişse de belirgin şekilde kısalması aşırı gündüz uykululuğuyla ilişkili olabilir. Prof. Dr. Mehmet Sezai Taşbakan, uyku apnesi ve narkolepsi gibi rahatsızlıklarda kişinin yatağa girdikten kısa süre sonra uyuyabildiğini belirtiyor.
ÇOK HIZLI UYUMAK DA NORMAL OLMAYABİLİR
Yeterli süre uyuduğu halde kişinin gün içinde sürekli uykulu olması ve yatağa girer girmez uyuması, uyku kalitesinin yeterli olmadığını düşündürebilir. Özellikle uyku apnesi gibi gece boyunca uykunun sık sık bölünmesine yol açan durumlarda kişi yeterince uyuduğunu düşünse bile gün içinde yoğun uyku ihtiyacı yaşayabilir.
Günde 6 saatten az uyumak Alzheimer riskini artırıyor
Narkolepsi gibi aşırı uykululukla seyreden bazı uyku bozukluklarında da uykuya geçiş süresi normalden çok daha kısa olabilir.
Bunun yanı sıra vardiyalı çalışma gibi uyku-uyanıklık düzenini bozan yaşam koşulları da kişinin normal uyku ritmini etkileyebilir.
30 DAKİKADAN UZUN SÜRÜYORSA BAŞKA BİR SORUN OLABİLİR
Taylan Gülkanat’ın Cumhuriyet’te yer alan haberine göre, uykuya dalmanın sürekli olarak 30 dakikadan fazla sürmesi de dikkate alınması gereken bir durum. Uykusuzluk ve huzursuz bacaklar sendromu, uykuya geçişin uzamasına neden olabilen başlıca sorunlar arasında yer alıyor.
Uyku ortamındaki koşullar da sürede belirleyici olabiliyor. Fazla ışık, gürültü veya uygun olmayan oda sıcaklığı kişinin uykuya dalmasını güçleştirebiliyor.
Uykusuzluğa çare: Gece 12'den önce uyumak için 7 altın kural! Yatakta boş yere dönüp durmayın
ÖĞLE UYKUSUNDA SÜRE ÖNEMLİ
Uzmanlar, gün içinde kısa süreli bir uykunun dinlenmeye ve performansa katkı sağlayabileceğini belirtiyor. Bunun için 10-30 dakikalık kısa öğle uykuları öneriliyor.
Ancak öğleden sonra geç saatlere kalan veya 60 dakikayı aşan uykular, gece uykuya dalmayı zorlaştırarak uyku düzenini bozabiliyor.
Yatağa girer girmez uyumak tek başına bir hastalık belirtisi değil. Ancak bu durum sürekli yaşanıyor ve beraberinde gündüz aşırı uykululuk, yorgunluk ya da dinlenememe hissi bulunuyorsa uyku düzeninin değerlendirilmesi önem taşıyor.
