Hepimiz aynı durumu yaşamışızdır. Korkunç sabah alarmı çalar ve sizin tek yapmak istediğiniz erteleme düğmesine basıp birkaç dakika daha değerli uykunuzu almaktır. Ama aslında bize hiçbir şekilde fayda sağlamadığı açıkken neden kendimizi bunu tekrar tekrar yaparken buluyoruz? Erteleme düğmesine basma dürtüsüne sahip olmanın oldukça normal olduğu ortaya çıktı, çünkü insan vücudu doğal olarak bir durumdan diğerine ani geçişlere direnmeye programlanmıştır.
ÇALAR SAATİNİZDEKİ ERTELEME DÜĞMESİNE BASMAYI BIRAKIN! SİZE NEDENİNİ SÖYLÜYORUZ!
Başka bir deyişle, alarmınız çaldığında ve derin bir uykudan aniden uyandığınızda, vücudunuzun o dinlendirici uyku durumuna geri dönmeye çalışması doğaldır. Bu nedenle, erteleme düğmesine çok sık basan biriyseniz, kendinize fazla yüklenmeyin. Bunun yerine, kademeli olarak uyanmanıza ve uykudan uyanıklığa geçişi kolaylaştırmanıza yardımcı olabilecek bazı stratejilere odaklanın.
Çalar saatinizdeki erteleme düğmesine bastığınızda, fazladan birkaç dakika dinleniyormuşsunuz gibi hissedebilirsiniz. Ancak gerçek şu ki, bu küçük süreler kaliteli bir uyku anlamına gelmiyor. Yenilenmiş ve enerjik hissetmek yerine, muhtemelen daha sersemlemiş ve yönünü şaşırmış hissedeceksiniz. İyi bir gece uykusu almak önemlidir ve erteleme düğmesine basmak bunu yapmanın yolu değildir. Bu yüzden sabahları erteleme düğmesine basmak yerine, iyi bir gece uykusu çekmek için başka ipuçlarını deneyin. Vücudunuz ve zihniniz size teşekkür edecek!
ÇALAR SAAT ÇALDIĞINDA UYANMAK
1. Önceki gece bol bol uyuyun: Bu muhtemelen en önemli faktördür. Tam bir gece uykusu alabilmeniz için yeterince erken yattığınızdan emin olun.
2. Çalar saatinizi yatağınızdan uzağa yerleştirin: Böylece kapatmak için fiziksel olarak yataktan çıkmanız gerekir.
3. Yatmadan önce ertesi gün için hazırlanın: Bu, sabah hazırlanma stresini azaltmaya yardımcı olacaktır.
4. Kendiniz için yataktan kalkmayı gerektiren bir hedef belirleyin: Sabahın erken saatlerinde egzersiz yapmak veya arkadaşlarınızla kahvaltı yapmak gibi.
5. Yatak odanızın iyi aydınlatıldığından ve rahat olduğundan emin olun: Bu, uyanmanızı ve uyanık kalmanızı kolaylaştıracaktır.
6. Her gün aynı saatte uyanın: Bu, vücudunuzun rutine uyum sağlamasına yardımcı olur ve zamanında uyanmanızı kolaylaştırır.
Bu ipuçlarıyla, çalar saat çaldığında uyanmak söz konusu olduğunda başarıya giden yolda emin adımlarla ilerleyeceksiniz!
