Takvimler nisan ayının son iki haftasına girerken, yurt genelinde sıcaklıkların dalgalanması mevsim geçişi hastalıkları riskini artırıyor.
Sağlık Bakanlığı ve uzman hekimler, bu dönemde sıkça rastlanan enerji düşüklüğü sorununa karşı uyarıyor.
İç hastalıkları uzmanı Doç. Dr. Emrullah Solmazgül, havaların ısınmasıyla birlikte bedenin adaptasyon sürecinde zorlandığını belirtiyor.
"Bu dönemde metabolizmayı desteklemek çok önemli" diyerek sağlıklı beslenme önerileri sundu.
Aynı zamanda gün içindeki yorgunluğu atmak ve bedeni korumak adına kaliteli bir uyku düzeni oluşturulması gerektiğini vurguladı.
Yataktan vinçle kalkanlar dikkat: Halsizlikle mücadelede 5 yöntem
BAHAR YORGUNLUĞU NEDİR?
Bahar yorgunluğu, bedenin değişen hava koşullarına uyum sağlamaya çalışırken yaşadığı fiziksel ve ruhsal stres tepkisi olarak biliniyor.
Özellikle nem ve sıcaklık oranlarındaki ani değişimler, hormon dengesini doğrudan etkiliyor.
Hacettepe Üniversitesi Tıp Fakültesi tarafından yayınlanan güncel bilimsel makaleler, güneş ışınlarının artmasıyla mutluluk hormonu olan serotonin salgısının yükseldiğini ancak metabolizmanın buna ayak uyduramayıp yorgun düştüğünü gösteriyor.
Bu süreçte bedensel yorgunluk, odaklanma zorluğu ve kas ağrıları gibi semptomlar ön plana çıkıyor.
BAĞIŞIKLIK SİSTEMİ NASIL GÜÇLENDİRİLİR?
Hastalıklardan korunmanın temelinde güçlü bir savunma mekanizması yatıyor.
Bağışıklık sistemini desteklemek için renkli ve çeşitli besinler tüketmek gerekiyor.
Uzmanlar, sofralarda ıspanak, portakal, badem ve yoğurt gibi gıdalara ağırlık verilmesini tavsiye ediyor.
Ayrıca gün içinde en az 30 dakika tempolu yürüyüş yapmak, kan dolaşımını hızlandırarak vücuda zindelik kazandırıyor.
Sabahları baş ağrısıyla uyanıyorsanız nedeni gizli tansiyon olabilir
MEVSİM GEÇİŞİNDE HANGİ VİTAMİNLER ALINMALI?
Vücut direncinin azaldığı nisan ve mayıs aylarında besin eksiklikleri daha fazla hissediliyor.
Sabah saatlerinde alınan güneş ışığı, doğal yollardan vitamin sentezini artırarak bedeni canlandırıyor.
Bununla birlikte antioksidan açısından zengin olan taze meyve ve sebzeler, hücre yenilenmesine katkı sağlıyor.
Gerekli durumlarda, doktor kontrolünde magnezyum ve çinko takviyesi almak da bu zorlu adaptasyon sürecini kolaylaştırıyor.
GÜNLÜK SU TÜKETİMİ NE KADAR OLMALI?
Sağlıklı bir metabolizmanın kesintisiz çalışması için yeterli sıvı alımı büyük önem taşıyor.
Havaların ısınmasıyla birlikte terleme yoluyla yaşanan sıvı kaybını dengelemek gerekiyor.
Uzmanlar, yetişkin bir bireyin günlük ortalama üç litre su içmesi gerektiğini belirtiyor.
Çay ve kahve gibi içecekler vücuttan su atılımını hızlandırdığı için bu içeceklerin yerine saf su veya yeşil çay gibi seçenekler tercih ediliyor.
Kabızlığa neden olan 7 tehlikeli gıda: Hemen listenizden çıkarın
