Birkaç kilo fazlam var diyenler bu yönteme başvuracak. Haftada 3 kilo verdiriyor bilim insanları en etkilisi diyerek açıklıyor. Yapılan araştırmalar tüm sonuçları gözler önüne serdi. Zayıflığın sırrı burada yatıyor. İşte tüm detaylar…
Fazla kilolarından kurtulmak isteyen ancak ağır sporlarla arası iyi olmayanlar için en etkili zayıflama yöntemi bilimsel olarak açıklandı. Araştırmalara göre, eklemlere zarar vermeden kilo verdiren su aerobiği, haftada 3 kiloya kadar kayıp sağlarken, bel çevresinde de belirgin incelme oluşturuyor.
SU AEROBİĞİ ZAYIFLAMADA ÖNE ÇIKIYOR
Çinli ve Koreli bilim insanları tarafından yapılan kapsamlı araştırmada, su aerobiğinin kilo kaybı üzerindeki etkileri incelendi. BMJ dergisinde yayımlanan çalışmada, Malezya, Brezilya, Hindistan, ABD ve Hollanda’dan gelen veriler analiz edildi. 10 farklı klinik araştırmayı kapsayan bu incelemede, 286 katılımcı üzerinde yürütülen deneyler sonucunda su aerobiğinin kilo kaybında oldukça etkili olduğu ortaya kondu.
EKLEMLERE YÜK BİNDİRMEDEN KALORİ YAKTIRIYOR
Su aerobiği, suyun direncinden yararlanarak yapılan bir egzersiz türü olup, özellikle eklem problemleri yaşayan veya fazla kilosu olan bireyler için ideal bir seçenek olarak görülüyor. Suyun kaldırma kuvveti sayesinde kaslara yük binmeden hareket etmek mümkün hale gelirken, aynı zamanda yağ yakımı hızlandırılıyor.
HAFTADA 3 KİLO VE 3 CM İNCELME MÜMKÜN
Araştırmaya göre, düzenli olarak su aerobiği yapan kişiler haftada ortalama 3 kilo veriyor. Aynı zamanda bel çevrelerinde 3 cm’ye kadar incelme sağlanıyor. Uzmanlar, bu yöntemin özellikle kadınlar ve 45 yaş üstü bireylerde daha etkili olduğunu belirtiyor.
1 SAAT YAPMAK YETERLİ
Bilim insanları, haftada en az 2-3 gün, her biri 1 saat süren su aerobiği seanslarının gözle görülür bir fark yarattığını ortaya koydu. Düzenli olarak 10 hafta boyunca uygulandığında kilo kaybı ve sıkılaşma etkileri daha da belirgin hale geliyor.
YAŞLI ERKEKLERDE ETKİSİ TAM OLARAK KANITLANMADI
Kadınlar ve 45 yaş üstü bireyler üzerinde oldukça etkili olan bu yöntem, yaşlı erkeklerde aynı sonucu vermedi. Araştırmacılar, bunun çalışmaya katılan erkek sayısının azlığından kaynaklanabileceğini düşünüyor.
Su aerobiği, eklem sağlığını koruyarak kilo vermek isteyenler için bilimsel olarak kanıtlanmış en etkili yöntemlerden biri olarak öne çıkıyor.
