Kış kapıya dayandı, hastalık korkusu başladı. Market rafları "bağışıklık güçlendirici" vaatlerle dolu, sosyal medya buzlu sulara girenlerle yıkılıyor. Peki bunlar gerçekten işe yarıyor mu? BBC'ye konuşan uzmanlar acı gerçeği açıkladı: Popüler trendlerin çoğu plasebo etkisinden ibaret olabilir.
Her kış aynı senaryo: Soğuk algınlığı ve gripten korunmak için mucizevi yöntemler aranıyor. Zencefil shot'lar, kombuça çayları, buz gibi sulara dalışlar... Ancak İmmünoloji uzmanları ve doktorlar, bu "süper" çözümlerin çoğunun bilimsel bir dayanağı olmadığını söylüyor. İşte uzmanların "efsane" ve "gerçek" olarak ayırdığı o yöntemler.
SOĞUK SUYA GİRMEK BAĞIŞIKLIĞI GÜÇLENDİRİR Mİ?
Son yılların en popüler trendi soğuk suda yüzmek. İmmünoloji Profesörü Eleanor Riley, buz gibi suya girince hissedilen o "canlılık" hissinin bağışıklıkla değil, adrenalin ve endorfinle ilgili olduğunu söylüyor.
Riley, soğuk suya girildiğinde beyaz kan hücrelerinin arttığını doğruluyor ancak bir uyarı yapıyor: "Bu artış, vücudun bir enfeksiyon yaklaştığını sanıp paniğe kapılmasından kaynaklanıyor. Saatler içinde seviyeler normale döner. Yani kalıcı bir bağışıklık kalkanı oluşmaz."
Uzmanlara göre soğuk suyun tek faydası, açık havada sosyalleşmenin yarattığı stres azalması. Yani aynı etkiyi doğada yürüyerek veya dans ederek de yakalayabilirsiniz.
KOMBUÇA MUCİZESİ: KANITLAR YETERSİZ
Bağırsak dostu olarak bilinen fermente içecek Kombuça, bağışıklık sistemini güçlendirdiği iddiasıyla yok satıyor. Ancak Aile Hekimi Dr. Margaret McCartney temkinli. McCartney, "Mikrobiyom teorileri ilginç olsa da, kombuçayı hastalara önermek için elimizde yeterli 'gerçek dünya kanıtı' yok" diyor. Mikrobiyomunuz enfeksiyon sırasında değişse de, bu içeceklerin gribi engellediğine dair net bir veri bulunmuyor.
VİTAMİN TAKVİYELERİ Mİ, "PAHALI İDRAR" MI?
C vitamini ve multivitaminler kışın en çok tüketilen ürünleri. Ancak Dr. McCartney'e göre, soğuk algınlığına karşı C vitaminini önermek için yeterli kanıt yok. Hatta uzmanlar, vücudun fazlasını attığı bu haplar için "pahalı idrar" benzetmesini yapıyor.
D vitamini istisna ancak D vitamini bu grubun dışında tutuluyor. Kışın güneşin azalmasıyla oluşan eksiklik, solunum yolu enfeksiyonu riskini artırabiliyor. Bu nedenle uzmanlar, özellikle kış aylarında D vitamini takviyesinin işe yarayabileceği görüşünde.
İŞE YARAYAN TEK ŞEY: AŞI VE UYKU
Zerdeçallı iğneler, süslü burun spreyleri veya zencefil suları... Uzmanlar bunların bağışıklığı "güçlendirmediği" konusunda hemfikir. Burun tıkanıklığı için pahalı spreyler yerine sadece "tuz ve su" karışımının yeterli olduğu belirtiliyor.
Üç uzman da bağışıklık sistemini gerçekten güçlendiren tek müdahalenin "Aşılama" olduğu konusunda birleşiyor. Bunun dışında yapılması gerekenler ise hiç de pahalı değil:
Sigaradan uzak durmak.
Düzenli uyku uyumak.
Stresi azaltmak.
Elleri sık sık yıkamak.
Bulunduğunuz ortamı havalandırmak.
