Kalp hastalıkları uzmanı Doç. Dr. Muhammed Keskin, toplumda giderek yaygınlaşan geç saatte uyuma alışkanlığının sağlık üzerindeki ciddi etkilerini anlattı.
Yapılan bilimsel çalışmalar, uyku düzeni ile genel sağlık durumu arasında doğrudan ve güçlü bir bağ olduğunu ortaya koyuyor.
Uzman isim, erken yatıp erken kalkma alışkanlığı olan kişilerin, geç yatanlara kıyasla daha uzun ve sağlıklı bir ömür sürdüklerini belirtiyor.
Özellikle gece yarısından sonra uykuya dalmanın, vücudun doğal dengesini bozarak birçok kronik hastalığa zemin hazırladığı ifade ediliyor.
İDEAL UYKU SAATİ VE VÜCUT RİTMİ
Bilimsel araştırmalar, uykuyu ertelemenin, özellikle gece saat 00.00 sonrasına bırakmanın insan sağlığı için büyük bir tehdit oluşturduğunu gösteriyor.
Doç. Dr. Muhammed Keskin, bu durumun sadece bir ilişki veya korelasyon olmadığını, geç uyumanın hastalık riskini 'direkt olarak' artırdığını vurguluyor.
Gece yarısından önce yatağa girmek, vücudun biyolojik saatiyle uyumlu hareket etmesini sağlıyor ve onarım süreçlerini başlatıyor.
Geç saatlere kadar uyanık kalmak ise bu döngüyü kırarak metabolizmayı savunmasız bırakıyor.
Sessizce ilerleyen organ yaşlanmasına dikkat!
GEÇ UYUMANIN ZARARLARI NELERDİR?
Uyku saatini sürekli ertelemek ve gece yarısından sonra uyumak; ruhsal hastalıklar, metabolik rahatsızlıklar ve kalp damar hastalıkları riskini belirgin şekilde yükseltiyor.
Doç. Dr. Muhammed Keskin, bu konuda oldukça net bir tablo çiziyor: Geç uyumak sizi gerçekten hasta ediyor.
Vücudun kendini yenilemesi gereken saatlerde uyanık kalmak, stres hormonlarının artmasına ve hücresel onarımın aksamasına neden oluyor.
Bu durum, uzun vadede diyabet, obezite ve hipertansiyon gibi metabolik sendromların ortaya çıkmasını tetikliyor.
MELATONİN HORMONU NEDEN ÖNEMLİ?
Sağlıklı bir uyku için kritik sürenin 7 saat olduğunu belirten Doç. Dr. Muhammed Keskin, yatış saatinin de en az süre kadar önemli olduğuna dikkat çekiyor.
Saat 00.00'ten önce yatağa girmek, vücudun en güçlü antioksidanlarından biri olan melatonin hormonu seviyesinin zirve yaptığı saatleri uykuda geçirmeyi sağlıyor.
Melatonin seviyesi yüksekken uykuya dalma alışkanlığı kazanmak, uykunun dengelenmesini ve vücudun sağlığını yeniden kazanmasını kolaylaştırıyor.
Bu hormon, sadece uykuyu düzenlemekle kalmıyor, aynı zamanda bağışıklık sistemini güçlendiriyor ve hücreleri yeniliyor.
Her hafta bunları yapmazsam suçlu hissediyorum! Doç. Dr. Muhammed Keskin'den kalp sağlığı rutini
TÜRKİYE'DE KALP HASTALIKLARI NEDEN YAYGIN?
Doç. Dr. Muhammed Keskin, Türk toplumunun genel olarak geç yatıp erken kalkma eğiliminde olduğunu ve bunun ciddi sonuçlar doğurduğunu belirtiyor.
Türkiye'nin dünyada kalp damar hastalıkları sıralamasında önlerde yer almasının önemli nedenlerinden birinin bu yanlış uyku alışkanlığı olduğu ifade ediliyor.
Doç. Dr. Muhammed Keskin, "Günü daha verimli yaşayabilmek için uykumuzdan çalıyoruz" diyerek, modern yaşamın getirdiği bu yanılgının bedelinin ağır olduğunu hatırlatıyor.
Daha fazla iş yapmak veya daha fazla zaman kazanmak uğruna uykudan feragat etmek, verimliliği artırmak yerine hastalık sıklığını artırıyor.
KALP KRİZİNDEN KORUNMA YOLLARI
Erken yaşta kalp krizi geçirmek, kalp hastası olmak veya çok sayıda ilaç kullanmak istemeyenler için çözüm oldukça basit.
Doç. Dr. Muhammed Keskin, bir kardiyolog önerisi olarak şu mesajı veriyor: Erken yatın, erken kalkın.
Erken uyuma alışkanlığına sahip olan 'erkencilerin' gerçekten daha uzun ve sağlıklı yaşadığı bilimsel olarak kanıtlanmış durumda.
Sağlıklı bir kalp ve güçlü bir metabolizma için gece yarısı sınırını aşmadan yatağa girmek, alınabilecek en etkili koruyucu önlemlerden biri olarak öne çıkıyor.
Günde sadece 30 dakika ayırarak hayatınızı tamamen değiştirin!
