Hepimiz genç ve canlı görünmek isteriz, ancak günlük alışkanlıklarımızın bu hedefle çeliştiğinin farkında mıyız? Beslenme uzmanları ve dermatologlar, bazı içeceklerin cildin yaşlanma sürecini hızlandırdığını, kırışıklıklara ve cilt sarkmalarına neden olduğunu belirtiyor. Peki, gençliğimizin gizli düşmanları hangi içecekler?
ŞEKERLİ İÇECEKLER VE MEYVE SULARI
Gazlı içecekler, enerji içecekleri ve hatta bazı paketlenmiş meyve suları, yüksek miktarda işlenmiş şeker içerir. Bu şeker, vücutta glikasyon adı verilen bir sürece yol açar. Glikasyon, şeker moleküllerinin proteinlere, özellikle de cilt elastikiyetini sağlayan kolajen ve elastin liflerine bağlanmasıyla gerçekleşir. Bu bağlanma, kolajen ve elastinin sertleşmesine ve hasar görmesine neden olur. Sonuç olarak cilt esnekliğini kaybeder, kırışıklıklar belirginleşir ve ciltte sarkmalar meydana gelir.
ALKOL
Alkol, bilinen en güçlü dehidrasyon (sıvı kaybı) etkenlerinden biridir. Vücudun su dengesini bozarak cildin kurumasına neden olur. Kuru cilt, kırışıklıkların daha belirgin görünmesine ve cildin matlaşmasına yol açar. Ayrıca alkol, vücuttaki A vitamini depolarını tüketir. A vitamini, cilt hücrelerinin yenilenmesi için hayati önem taşır. Bu vitaminin eksikliği, cildin kendini yenileme yeteneğini azaltır. Uzun süreli alkol tüketimi, yüzdeki kılcal damarların genişlemesine ve ciltte kızarıklık (rosacea) gibi sorunlara da neden olabilir.
KAHVE VE KAFEİNLİ İÇECEKLER
Makul miktarda tüketildiğinde kahvenin sağlığa faydaları olsa da aşırı tüketimi cildiniz için olumsuz sonuçlar doğurabilir. Tıpkı alkol gibi kafein de bir idrar söktürücüdür ve vücuttan su atımını artırır. Bu durum, özellikle yeterli su tüketimi yapılmadığında ciltte kuruluğa ve gerginliğe neden olur. Ayrıca bazı araştırmalar, aşırı kafein tüketiminin kortizol (stres hormonu) seviyelerini artırabileceğini gösteriyor. Yüksek kortizol seviyeleri, kolajen yıkımını hızlandırabilir.
PEKİ NE İÇMELİ?
Uzmanlar, cildin genç ve sağlıklı kalması için en iyi içeceğin su olduğunu vurguluyor. Günde en az 2-2,5 litre su tüketmek, cildin nem dengesini korur ve hücrelerin yenilenmesine yardımcı olur. Yeşil çay, içerdiği yüksek miktardaki antioksidanlar sayesinde serbest radikallerle savaşarak cilt yaşlanmasını yavaşlatabilir.
