İnsanlara 100 yaşına kadar yaşamak çok uzun gibi gelse de Harvard Tıp Okulu'ndan bir genetik profesörüne göre, insanların daha uzun yaşaması mümkün. Öyle ki yaşlanmak Paul Glenn Yaşlılığın Biyolojik Mekanizmaları Merkezi'nin yardımcı direktörüne göre insanların yenmesi gerektiği bir başka hastalık. Peki uzun yaşamın sırları nelerdir? İşte Profesörün açıklamaları…
VÜCUDUNUZU KONFOR ALANINDAN ÇIKARIN
Paul Glenn Yaşlılığın Biyolojik Mekanizmaları Merkezi'nin yardımcı direktörü David Sinclair, genetik ve yaşlanma üzerine çok yazdığı kitaplarla biliniyor. Uzman isim, uzun yaşamın sırlarına dikkati çekerek, "Sözün özü, vücudunuzu konfor alanından (biz buna hormesis diyoruz) çıkarmanız gerekiyor" diyor.
Sinclair, daha uzun yaşamak için insanların yapması gereken ilk şeyin “beslenme sıklığını azaltması” gerektiği olduğuna vurgu yapıyor. Buna göre, "Eğer tek bir şey söyleyecek olursam, sanırım sağlıklı yaşam süresini artırmak için yapılacak en önemli şey daha az yemek yemek olur. Günde üç öğün yemek yemeyin” diyerek tavsiyelerde bulunuyor.
EN ÖNEMLİ ADIM: EGZERSİZ
Kişilerin daha sağlıklı ve uzun bir hayat yaşamaları için egzersizlerine dikkat etmesi gerektiğini söyleyen uzman isim, oruç tutmayı da tavsiye ediyor. Öte yandan "günde bir veya iki öğün atladığını ve bunun da hayatını değiştirdiğini" söylüyor.
Et tüketiminin sınırlanması gerektiğini söyleyen Sinclair, yeterli derecede uykunun da önemine dikkati çekiyor.
Yaşlanmayla mücadelede etkili adımlar atarsak, Sinclair "insanların 250 yaşına kadar yaşayabildiği ve 120 yaşındayken hala tenis oynamaya devam edebildiği bir dünyanın mümkün olduğuna" inanıyor.
