AÇ KARNA İÇİLEN KAHVE SİZE ÇOK ZARAR VEREBİLİR
Kahve içmek vücudunuz için faydalıdır, ancak sabahları aç karnına içmeniz de zararlı olabilir. Aç karnına bir fincan kahve içtiğinizde sindirim sisteminizde hidroklorik asit salınımına neden olabilir.
Gastrit ile ilgili bazı problemleriniz varsa, bunun ne kadar acı verici olduğunu zaten biliyorsunuzdur.
Asit, midemizdeki yiyeceklerin sindirilmesine yardımcı olur. Sindirim için ağır bir şey yediğinizde, proteinlerin zor sindirilmesine yol açacağından, sindirim sorunlarına neden olabilir.
Vücudunuz proteinleri tam olarak ayrıştıramazsa, bağırsak iltihabı, şişkinlik, tahriş ve hatta kolon kanseri gibi sorunlara yol açacaktır.
Bu nedenlerden dolayı uzmanlar, sabah uyandığınızda asla kahve tüketilmemesi gerektiği konusunda uyarıyorlar. Bunun nedeni, kahvenin kortizol seviyesini çok hızlı bir şekilde artıracağı ve vücudun normal durumuna dönmesinin uzun zaman alacağıdır. Bu hormon biyolojik saatimizi ve uyanık kalma yeteneğimizi kontrol eder.
Ayrıca aç karnına kahve tüketimi midedeki asit seviyesini artırarak şişkinlik ve kusmaya neden olabilir.
Bu nedenle uyandıktan bir saat sonra kahve içmelisiniz. Bu, sadece bir dilim ekmek bile olsa, daha önce bir şeyler yemeniz gerektiği anlamına gelir.
Güne bir fincan kahve içmeden başlayamayan tiplerdenseniz endişelenmeyin. Aç karnına kahve içmenin zararlı etkisini azaltmak için basit bir numara var. Sadece kahvenize biraz süt veya tereyağı ekleyin.
AÇ KARNA İÇİLEN KAHVE STRES HORMONLARINI YÜKSELTİR
Aç karnına kahve içmenin stres hormonu kortizol düzeylerini arttırır. Kortizol, adrenal bezleriniz tarafından üretilir ve metabolizmayı, kan basıncını ve kan şekeri seviyelerini düzenlemeye yardımcı olur. Kortizol hormonunun kronik olarak aşırı yüksek ise, kemik kaybı, yüksek tansiyon, tip 2 diyabet ve kalp hastalığı dahil olmak üzere sağlık sorunlarını tetikleyebilir.
Kortizol seviyeleri, uyandığınız zaman doğal olarak zirve yapar, gün içinde düşer ve uykunun erken evrelerinde tekrar zirveye ulaşır.
İlginç bir şekilde, kahve kortizol üretimini uyarır. Bu nedenle, bazı insanlar kortizol seviyelerinin zaten yüksek olduğu sabahları ilk iş olarak kahve içmenin tehlikeli olabileceğini bilmezler.
KAHVE ENDİŞE HUZURSUZLUK VE KALP ÇARPINTISINI ARTTIRIR
Kahveyi aşırı miktarda içmek endişe, huzursuzluk, kalp çarpıntısı ve kötüleşen panik ataklara neden olabilir. Hatta bazı kişilerde baş ağrısı, migren ve yüksek tansiyon ile sonuçlanabilir.
Bu nedenle çoğu uzman, kafein alımınızı günde yaklaşık 400 mg ile sınırlamanız gerektiği konusunda hemfikirdir.
