Kore Üniversitesi'nden araştırmacılar, yaklaşık 41 bin kişinin sağlık verilerini 7 yıl boyunca takip etti. Araştırmanın sonuçları, Münih'te düzenlenen Avrupa Kardiyoloji Derneği konferansında paylaşıldı.
Araştırmacılar, hafta sonlarında kaybedilen uykunun bir bölümünü telafi eden kişilerde hipertansiyon görülme ihtimalinin daha düşük olduğunu belirledi.
EN BELİRGİN FAYDA 1 SAAT 27 DAKİKALIK EK UYKUDA
Çalışmanın dikkat çeken sonuçlarından biri, hafta sonu fazladan uyunan sürenin belirli bir noktaya kadar fayda sağlaması oldu.
Araştırmaya göre 1 saat 27 dakika civarında ek uyku, yüksek tansiyon olasılığında yaklaşık yüzde 9'luk düşüşle ilişkilendirildi.
Ancak araştırmacılar daha fazla uykunun her durumda daha iyi olmadığına da dikkat çekti. Hafta sonu fazladan uyunan sürenin 4 saati aşması, daha yüksek hipertansiyon riskiyle ilişkilendirildi.
HAREKETSİZ KİŞİLERDE ETKİ DAHA GÜÇLÜ
Telafi uykusunun olumlu etkisi fiziksel aktivitesi düşük katılımcılarda daha belirgin görüldü.
Bu grupta hafta sonu uykusunu artıran kişilerin hipertansiyon riskinin yüzde 6,9 daha düşük olduğu tespit edildi.
Independent Türkçe’de yer alan habere göre araştırmacılar, düzenli fiziksel aktivitenin kalp-damar hastalıklarından korunmada temel unsurlardan biri olmaya devam ettiğini, ancak yeterince hareket edemeyen kişiler açısından hafta sonu telafi uykusunun ek bir avantaj sağlayabileceğini belirtti.
“YETERSİZ UYKU VÜCUDA STRES BİNDİRİYOR”
Araştırmanın yazarlarından Kore Üniversitesi'nden Dr. Nawton Lee, uykusuzluğun vücut üzerindeki etkisine dikkat çekti.
Lee, yetersiz uykunun vücuda fazladan stres yüklediğini, bunun da kalp ve damarların daha fazla çalışmasına ve tansiyonun yükselmesine neden olabileceğini ifade etti. Hafta sonu biraz daha uzun uyumanın ise vücudun toparlanmasına yardımcı olarak bu stresi azaltabileceğini söyledi.
Araştırmacılar, hafta içindeki uyku açığının tamamen göz ardı edilmemesi gerektiğini, hafta sonu bir miktar telafi uykusunun bu açığın kapatılmasına katkı sağlayabileceğini belirtiyor.
UYKU TEK BAŞINA YETERLİ DEĞİL
Araştırma, uyku ile kalp sağlığı arasındaki ilişkiye dikkat çekerken fiziksel aktivitenin önemini de ortaya koyuyor.
Bu yıl British Journal of Sports Medicine'da yayımlanan başka bir araştırmada da yüksek tansiyonun kontrol altına alınmasında egzersizin etkisi incelendi.
31 çalışmanın verilerinin değerlendirildiği araştırmada, yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman (HIIT) ile kombine egzersizin tansiyonun düşürülmesinde etkili olduğu görüldü. Koşu, bisiklet ve yüzme gibi aerobik aktivitelerin de hipertansiyon yönetiminde fayda sağlayabileceği belirtildi.
Yoga, pilates ve eğlence amaçlı sporların tansiyon üzerindeki etkileri konusunda ise mevcut kanıtların henüz yeterli olmadığı ve daha fazla araştırmaya ihtiyaç bulunduğu ifade edildi.
TANSİYON AÇISINDAN OLUMLU
Bulgular, hafta içindeki uyku eksikliğinin hafta sonunda ölçülü bir süreyle telafi edilmesinin tansiyon açısından olumlu bir ilişki taşıyabileceğine işaret ediyor. Ancak araştırmacıların sonuçları, düzenli uyku ve fiziksel aktivitenin yerini hafta sonu uzun süre uyumanın alabileceği anlamına gelmiyor.
