Kolajen, vücudun doğal olarak ürettiği ancak yaşla birlikte azalan bir protein türü. Cilt, tırnak, kemik, tendon ve kıkırdak gibi bağ dokularını destekleyerek güçlendiriyor. Yetişkinlikte üretimi azalıyor, sigara ve güneş maruziyeti kaybı hızlandırıyor. Menopozdaki kadınlarda cilt kolajeninin üçte biri kaybolabiliyor.
Araştırma ve bulgular
BBC Türkçe’de yer alan habere göre, Anglia Ruskin Üniversitesi’nden Prof. Lee Smith, 8.000 kişi ve 113 test üzerinden yapılan çalışmanın kolajen takviyesinin cilt ve osteoartrit üzerinde faydalarını ortaya koyduğunu belirtiyor. Smith, “Kolajen her derde deva değil, ancak düzenli kullanımda cilt ve eklem sağlığına katkı sağlıyor” diyor. Araştırma, kırışıklık karşıtı tedavi yerine cilde bakım sağlayan bir yaklaşım sunuyor.
TAKVİYE SEÇENEKLERİ VE UYARILAR
Deniz, sığır ve vegan kaynaklı kolajen takviyeleri bulunuyor. Araştırma, hangi kolajen türünün daha etkili olduğuna dair veri sunmadı. Prof. Smith, “Yaşlanma karşıtı iddialar bazı parametrelerde desteklense de, kolajen özellikle cilt tonu ve nemi üzerinde olumlu etkiler sağlıyor” diyor.
CİLT DOSTU DİYETİN ÖNEMİ
İngiliz Beslenme Vakfı’ndan Bridget Benelam, C vitamini ve çinkonun kolajen üretimini desteklediğine dikkat çekiyor. Turunçgiller, yeşil sebzeler, et, peynir, kabuklu deniz ürünleri, kuruyemişler ve tam tahıllar bu açıdan önem taşıyor. Veganlar ise fasulye, mercimek ve özel vegan kolajen takviyeleri ile kolajen üretimini destekleyebilir.
UZMAN GÖRÜŞÜ
İngiliz Dermatologlar Birliği Başkanı Dr. Tamara Griffiths, sistematik incelemenin umut verici olduğunu belirterek, “Daha sağlam ve hedefli dermatolojik çalışmalarla kolajen takviyesinin etkilerini netleştirmemiz gerekiyor” diyor.
