Beslenme uzmanı Prof. Dr. Franklin Joseph, zayıflamak isteyenlerin en çok yaptığı hataya dikkat çekti! Kilo veremiyorsanız nedeni yedikleriniz değil, içtikleriniz olabilir...
Diyet yaparken çoğu kişi önceliği tatlıları kesmeye ya da karbonhidratı azaltmaya veriyor. Ancak beslenme uzmanı Prof. Dr. Franklin Joseph’e göre kilo verme sürecinin gizli sabotajcısı çoğu zaman içeceklerden alınan kaloriler oluyor. Uzman, "Eğer gerçekten kilo vermeyi hedefliyorsanız, ilk adım sıvı kalorileri hayatınızdan çıkarmak olmalı" diyerek önemli bir noktaya parmak bastı.
SÜTLÜ KAHVELER, MEYVE SULARI VE SMOOTHİE’LERE DİKKAT
Meyve suyu, sütlü kahve, gazlı içecekler ve hatta sağlıklı olduğu sanılan smoothie’ler, gün içerisinde ciddi miktarda kalori alımına neden oluyor. Üstelik bu içecekler doygunluk hissi yaratmadığı için, kişi yediği yiyeceklerde de kısıtlama yapmıyor.
Prof. Joseph, “Sabah kahvaltısından önce bir portakal suyu, ardından karamelli latte ve öğlene doğru bir smoothie içerseniz, öğle yemeğine gelmeden 600 kalori almış oluyorsunuz. Ve bunun farkına bile varmıyorsunuz” ifadelerini kullandı.
MASUM SANDIĞINIZ İÇECEKLER KALORİ BOMBASI OLABİLİR
Günlük hayatta sıkça tüketilen sütlü ve şekerli çay-kahveler de kilo kontrolünü zorlaştıran diğer unsurlar arasında yer alıyor. Joseph, “Her kupaya iki şeker ve bolca süt ekliyorsanız ve bunu günde beş altı kez yapıyorsanız, hiç fark etmeden büyük bir kalori yükü alıyorsunuz” dedi.
EN BASİT ÇÖZÜM: İÇECEKLERİ SADELEŞTİRİN
Uzman, sıvı kalorileri kesmenin kilo verme sürecindeki en kolay ve etkili adım olduğunu söylüyor. Sade kahve, bitki çayı ve su gibi kalorisiz içeceklerin tercih edilmesi gerektiğini belirten Joseph, özellikle marketlerde 'sağlıklı' etiketleriyle sunulan hazır içeceklerin şeker ve gizli kalori içerdiğini hatırlatıyor.
“YEDİKLERİNİZİ İÇMEYİN” UYARISI
Prof. Dr. Joseph sözlerini şöyle tamamladı: “İçerek kalori alıyorsanız, bu farkında olmadan kendinize zarar veriyorsunuz demektir. Yediklerinizi içmeyin, içtiklerinizi sadeleştirin.”
