Sigara genellikle uzun vadeli zararlarıyla bilinse de bırakma kararı alındığı anda vücut hızla toparlanmaya başlar. Dakikalar içinde başlayan bu süreç, aylar ve yıllar boyunca devam ederek kalp, akciğerler ve bağışıklık sistemi üzerinde belirgin iyileşmeler sağlar.
İLK DAKİKALARDAN İTİBAREN İYİLEŞME BAŞLIYOR
Son sigaradan yalnızca 20 dakika sonra vücut toparlanma sürecine girer.
- Tansiyon ve nabız normale dönmeye başlar.
- Daralan damarlar genişler, el ve ayaklara giden kan akışı artar.
T24'te yer alan habere göre, yaklaşık 8 saat sonra kandaki karbon monoksit seviyesi düşer ve oksijen miktarı yükselir. Bu değişim, vücuttaki pek çok organın daha verimli çalışmasına katkı sağlar.
İLK GÜNLERDE KALP VE SİNİR SİSTEMİ ETKİLENİYOR
24 saat içinde kalp krizi riski düşmeye başlar.
48 saat sonra sinir uçları kendini onarmaya başlar; tat ve koku duyusunda iyileşme fark edilir.
72 saat geçtiğinde ise bronşlar gevşer ve nefes almak belirgin biçimde kolaylaşır.
İLK AYLARDA ENERJİ VE DOLAŞIM ARTIYOR
1–3 ay içinde dolaşım sistemi güçlenir ve egzersiz yapmak daha kolay hale gelir. Tütün dumanındaki binlerce kimyasalın yol açtığı iltihap azalırken, fiziksel dayanıklılık artar.
1–9 ay arasında:
- Kronik öksürük ve nefes darlığı belirgin şekilde azalır.-
- Akciğerlerde hava yollarını temizleyen silyalar yeniden çalışmaya başlar.
Uzun vadede büyük riskler düşüyor
1 yıl sigara içmemek, kalp hastalığı riskini yarıya indirir.
5 yıl sonunda inme riski, hiç sigara içmemiş kişilerle aynı seviyeye yaklaşır.
10 yıl sonra ise akciğer kanseri riski yarı yarıya azalır; ağız, gırtlak, pankreas ve böbrek gibi pek çok kanser türünün riski de düşer.
MADDİ VE PSİKOLOJİK KAZANÇ DA CABASI
Sigara bırakmak yalnızca sağlığı değil, bütçeyi de olumlu etkiler. Günlük tüketim hesaba katıldığında yıllar içinde önemli bir tasarruf sağlanır.
BIRAKMAK ZOR AMA MÜMKÜN
Uzmanlara göre yoksunluk belirtileri genellikle ilk birkaç gün en yoğun seviyeye ulaşır ve haftalar içinde kaybolur. Pek çok kişi başarılı olmadan önce birkaç kez deneme yapar; bu nedenle her bırakma girişimi önemli bir adım kabul edilir. Destek programları ve planlı bir yaklaşım, başarı şansını artırır.
