Sosyal medyada geçirilen sürenin ruh sağlığı üzerindeki etkisini inceleyen geniş kapsamlı bir araştırma, günlük kullanım süresinin belirli bir seviyeyi aşmasıyla depresyon belirtilerinin daha sık görüldüğünü ortaya koydu. Cincinnati Üniversitesi ve Northwestern Üniversitesi araştırmacıları, 11 yıllık verileri inceleyerek günde 150 dakikadan fazla sosyal medya kullanımının daha yüksek depresyon riskiyle ilişkili olduğunu belirledi.
npj Mental Health Research dergisinde yayımlanan araştırmada, 2014'ten bu yana yürütülen bir çalışma kapsamında 18-70 yaş arasındaki 183 binden fazla yetişkinin verileri analiz edildi.
KRİTİK SÜRE 150 DAKİKA
Araştırmacılar, veri setindeki her yıl için benzer bir eğilimle karşılaştı. Günde 2,5 saatten fazla sosyal medya kullanan kişilerde depresyon belirtilerinin belirgin biçimde daha yüksek olduğu görüldü.
Çalışmada sosyal medya kullanımı; televizyon izlemek, internette dolaşmak ve video oyunu oynamak gibi diğer dijital aktivitelerle de karşılaştırıldı. Sosyal medya kullanımının depresyon belirtileriyle ilişkisinin diğer dijital faaliyetlere göre daha güçlü olduğu belirtildi.
Araştırmacılar ayrıca ilişkinin kişilerin eğitim veya çalışma durumundan bağımsız şekilde görüldüğünü aktardı.
PLATFORMLARIN YAPISI DEĞİŞTİ
Araştırma ekibinden Dr. Nicole Vike, sosyal medya platformlarının ilk dönemlerinde ağırlıklı olarak arkadaşlar ve tanıdıklarla iletişim kurma amacı taşıdığını, zamanla ise kullanıcıları platformda daha uzun süre tutmayı hedefleyen algoritmaların öne çıktığını belirtti.
Uzmanlara göre sürekli yeni içerik sunan ve etkileşimi teşvik eden bu sistemler, kullanıcıların platformlarda pasif biçimde daha uzun zaman geçirmesine ve gerçek hayattaki etkileşimlerin geri planda kalmasına neden olabiliyor.
BİREYSEL ÖNLEMLER ÖNERİLİYOR
Araştırmacılar, sosyal medya kullanımının tamamen bırakılmasının tek çözüm olmadığını, ancak kullanım alışkanlıklarının kontrol altına alınabileceğini belirtiyor.
Ekran süresine günlük sınır koymak, gereksiz bildirimleri kapatmak ve uygulamalardan her kullanım sonrasında çıkış yapmak önerilen yöntemler arasında yer alıyor. Uzmanlar ayrıca sosyal medya kullanımının ruh sağlığı üzerindeki etkilerinin bir kamu sağlığı konusu olarak ele alınması gerektiğini vurguluyor.
Araştırmanın nedensellik kanıtlamadığını, yani fazla sosyal medya kullanımının doğrudan depresyona yol açtığını tek başına göstermediğini de belirtmek gerekiyor. Bulgular, iki durum arasında güçlü bir ilişki bulunduğuna işaret ediyor.
