Spordan sonra kas ağrısı nasıl geçer? Spordan sonra kas ağrısı, sıklıkla ortaya çıkabilen bir durumdur. Aşağıdaki öneriler kas ağrısının hafifletilmesine yardımcı olabilir:
Soğuk uygulama
Egzersiz sonrası 15-20 dakika boyunca soğuk uygulamak, kas ağrısını azaltabilir. Soğuk uygulama, kasları saran damarların büzülmesine ve şişliğin azalmasına yardımcı olur.
Isıtıcı tedavi
Isıtıcı tedaviler (sıcak havlu, sıcak su şişesi vb.) kasların kan akışını arttırarak, kas ağrısını azaltabilir. Isıtıcı tedaviler, egzersiz öncesinde değil, egzersiz sonrasında uygulanmalıdır.
Dinlenme
Kas ağrısı yaşadığınız günlerde, ilgili kasları dinlendirmek önemlidir. Yoğun egzersizlerden kaçınmak, kasların dinlenmesine ve iyileşmesine yardımcı olabilir.
Masaj
Kas ağrısı yaşadığınız bölgeye masaj yapmak, kan akışını arttırarak, kasları rahatlatabilir.
Egzersiz öncesi ısınma
Egzersiz öncesi yapılacak ısınma hareketleri, kasları ısıtarak, kas ağrısı riskini azaltabilir.
Not: Kas ağrısı şiddetliyse veya 2-3 günden fazla sürerse, bir doktora başvurmak önemlidir.
