Telefonsuz yapılan yürüyüşlerin ruh ve beden sağlığı üzerindeki etkileriyle ilgili yeni bir akım gündemde. Giderek daha fazla kişi, teknolojiden tamamen uzak kalarak bir saatlik yürüyüşlere çıkmanın hayatlarında belirgin değişimler yarattığını söylüyor.
Independent Türkçe'de yer alan habere göre, Women’s Health muhabiri Serene Madani’nin telefonu evde bırakıp bir hafta boyunca yaptığı yürüyüş deneyimi, bu trendin görünürlüğünü artırdı. Madani, yürüyüş öncesi ekrana bakmaktan kaçındı, zihnini boşalttı ve renk odaklı bir farkındalık oyunu sayesinde çevresine yeniden dikkat kesildi. Deney sonunda daha fazla üretkenlik, daha güçlü anda kalma hissi, daha az olumsuz düşünce ve daha sakin sabahlara sahip olduğunu aktardı.
“SON DERECE ETKİLİ”
Uzmanlara göre yürüyüş, uzun süredir bilinen faydalarının ötesinde, telefonlardan uzaklaşıldığında daha da etkili bir zihin temizliği sağlıyor. Mayo Clinic; düzenli yürüyüşün kalp-damar sağlığını desteklediğini, kas ve kemikleri güçlendirdiğini, hafıza ve ruh hâlini olumlu etkilediğini belirtiyor.
Bu yeni uygulama, 2023’te ortaya çıkan ve müzik ya da podcast kullanılmadan yapılan “sessiz yürüyüş” akımının devamı niteliğinde. Klinik doçent Dr. Rael Cahn, teknolojisiz yürüyüşün farkındalık meditasyonunun doğadaki karşılığı olduğunu vurgulayarak bunun zihinsel sağlık açısından “son derece etkili” olabileceğini ifade etmişti.
“ANKSİYETE VE DEPRESYONU TETİKLEYEBİLİYOR”
Araştırmalar, telefon kullanımının özellikle uyku öncesi ve sonrası arttığında anksiyete ve depresyonu tetikleyebildiğini gösteriyor. Bu nedenle yürüyüş sırasında cihazları evde bırakmak, dikkati bildirimlerden uzaklaştırarak çevreyle doğrudan temas kurulmasını sağlıyor. Başlarda zorlayıcı olsa da zamanla kişinin duyularını keskinleştiren ve deneyimi zenginleştiren bir alışkanlığa dönüşüyor.
